长期吸烟的人，最怕出现5种现象！
吸烟有害健康，这是一直不变的真理。
我国的吸烟者众多，大多数吸烟者都是男性，随着年纪的增长，与烟有关的疾病也会越来越多。大家都知道吸烟的危害性，但仍然有不少的人铤而走险，面对香烟的诱惑依然无法抵挡。
12月19日，世卫组织发布了关于全球烟草使用趋势的新报告：每年，大约有800万人死于烟草暴露，其人数大约占其烟民一半。
其中，有700万人因直接使用烟草而死亡，大约有120万人不吸烟者因接触二手烟死亡。
吸烟一旦出现这5个现象，暗示你最好及时戒烟
如果吸烟之后出现下面的6种信号，必须要提高警惕，可能是疾病的前兆，如果拖延不去医院检查，很可能会影响自身的寿命。
第一，刺激性干咳
通常发生在吸烟后，并导致不明原因的咳嗽，这绝对不是一个好信号。
吸烟会导致慢性支气管炎、支气管扩张和慢性阻塞性肺疾病，对肺部造成严重损害，如肺癌。肺癌的发病率和死亡率相对较高，在恶性肿瘤的发病率中居首位，与长期吸烟密切相关。
不要认为吸烟只会对肺部造成损伤，长期吸烟的人更容易患有冠心病，如果自身有冠心病又不愿意戒烟，发生急性心肌梗死甚至猝死的风险就会比较高。
第三，吸烟之后痰中有血或咳血
这两种症状通常会同时发生，如支气管扩张和肺癌。如果是小血管破裂就会引起小出血，大血管破裂就会导致更严重的咳血。
第四，吸烟后会引起头痛或头晕
长期吸烟的人会有脑血管疾病的风险很高，也是诱发动脉粥样硬化的原因之一。
第五，吸烟之后出现腹痛
这种属于消化道方面的疾病，如消化性溃疡，这与吸烟当中的有害物质，刺激的胃酸分泌有关。
要想提高戒烟效果，3种方法可帮忙
戒烟是非常困难的一件事，很多人一生都在戒烟，因为属于临时想法，戒烟都会失败，因此，必须掌握戒烟的方法和途径。
1、配合运动
许多人在抑郁时不会戒烟，吸烟刺激多巴胺分泌让人放松。此外，有些人因为多杀菌素的减少而抑郁，锻炼有助于改善多巴胺代谢。
事实上，效果与吸烟相似。科学研究表明，锻炼对戒烟有一定的效果。
众所周知，饮食在戒烟中起着一定的作用。一些食物材料，尤其是牛奶、新鲜蔬菜和水果等会干扰香烟的味道。
如果每天吃这些食物，戒烟的效果会相当好，特别是如果使用萃取枫糖苷，可以更成功地达到戒烟的目的。
3、保持好心情
戒烟会让人沮丧、易怒和愤怒。短期内心态波动是正常的，尼古丁会减弱人脑对多巴胺的刺激，戒烟时这一水平会明显下降，情绪会变得更糟。
有些人会依靠吸烟来缓解这种心态，戒烟时应该掌握健康的生活方式，保持良好的心理情绪，学会自我调节失控的情绪，如深呼吸或出去散步。
事实上，医生也是吸烟高发人群
也许大家会很吃惊，中国男性医生群体吸烟率高达40％！
试想下，若医生都这样，那么普通大众情况显然更加糟糕！
再加上本身烟草是唯一一个会让1/2的使用它的消费者死于它的商品。
你或许会问为何社会不加以控制，严格限制烟草生产呢？
这个问题嘛，或许并不是小康意思能回答的了！