午睡，到底睡多久才合适？

曾经一项“午休”流行性问卷调查，发现接受调查的人群中，有88%的人有“午休习惯”。

而对于“要不要午休”一直存在两种截然不同的心声。

有人觉得“中午不睡，下午餐费”。

有人觉得“午休就是浪费时间，是奢侈”。

午休到底是中国传统的陋习，还是利于健康的举措？

健康界也曾有多项研究对“午休”做出积极的解释：

首先，每天午睡有益心脏健康

根据世界公共健康相关组织对人们的研究数据显示，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

同时午睡45分钟，还能降低血压，这样对于减轻心脏的负担起着很好的作用。

因此大家中午的时候最好还是能够闭目养神一下，有条件的朋友还可以进行半个小时的平躺睡眠。

其次，午休可以缓解人体压力

经过一个上午的紧张工作和学习之后，午睡正是缓解紧张、压力的最佳方式。

找个安静舒适的地方躺一下，能够帮助人们的心情恢复到平静，而且还能够有效抑制因为情绪波动而导致的细胞衰老等状况。

这也就是为什么午觉被称为“美容觉”的原因之一了。

再者，午休可以提升记忆力

根据多项研究发现，经常午睡的人在大部分的测试当中给出的反应力都是比较敏捷而准确的。

这是因为午觉不但能够消除上午的劳累，还能够起到提升记忆力的作用。

另外，它还能够有效防止大脑被过度的消耗，因此好的午睡质量就能让下午的工作学习更为出色，同时也会让大家更具创造力。

当然，还有一种心声为：“午休是睡还是不睡，完全取决于个人习惯，对健康意义不大”。

有研究发现，每个人精力充沛的时间阶段不同。

有的人晚上思绪万千，有的人中午必须补上一觉，否则整个人下午的工作和学习一塌糊涂。

然而，随着经济发展，越来越多的职业根本不具备午休的条件，比如中午也需要上班的医生、警察、飞行员，还有需要轮班倒休的工作人员等。

他们无论处于什么境界，只要工作就需要保持精力集中的状态。

所以，可能因为工作时间的不同，有些人根本没有午休时间，久而久之身体也就适应了。

而长期看，身体适用中午午休和中午不午休，其实根本没有“哪个更健康”的定论。

因此，睡不着也别强求自己。

午休如何睡效果最好？

如果你有午休习惯，继续坚持就好。

那午休有没有讲究？如何午休效果最好？

需要午休的人，还真要注意这样睡：

一、午觉时长

中午12点到13点午睡是最佳的午觉时长。

对于绝大多数人，早起时间基本在7点左右，到中午时间，大脑经过5~6个小时的工作，基本处于疲劳状态，身体的各项机能也都放缓了脚部，此时最适合午觉。

通常午觉最好不要超过一个小时，也不要在下午三点以后午睡，否则就会影响到晚上的睡眠质量。

二、午觉姿势

平躺、侧卧是最佳的午觉姿势。

但是由于上班地点的原因，很多上班族午休的时候都会趴在办公桌上休息，这是很多上班族的硬伤。

因为长时间趴在桌子上休息会增加面瘫，视力模糊，脊椎受损的风险。

因此，建议大家尽量在沙发上或者折叠床上小憩一会。

有人可能会好奇，中国人午休多是受传统作息时间的影响，那外国人是否也有午休习惯呢？

其实，西方人中午也会犯困，但他们不会像中国人一样安排固定时间午休，但他们偶尔也会打个盹。

所以，你看，其实同为人类，“午休睡不睡”还是取决于个人习惯。

怎么舒服怎么来吧！