脑梗是拖出来的，医生忠告，晨起坚持三多三不要，血栓才能更远

晨起这段时间对于很多人来说至关重要，因为这个阶段，最易发生脑梗。虽然高血压是导致脑梗的基础，但是不健康的生活习惯，却是诱发高血压的元凶，所以，无论你有没有高血压，要想远离脑梗，晨起的时候，都建议你要坚持三多三不要。第一，晨起坚持多喝水，经过漫长的一夜，血液粘稠，血脂升高，血液的流动速度减慢，所以晨起，更易发生脑梗，晨起之后坚持多喝水，水能稀释血液，促进血液循环，从而预防血栓。第二，晨起坚持多走路，要想身体好，走路至关重要，晨起的时候去外面走走路，不仅心情愉悦，而且还能促进血液循环，更有利于稳定血压，预防脑梗。

第三，晨起坚持多吃清淡食物，高盐高脂肪是诱发高血压的元凶，饮食上多吃蔬菜和水果，少吃高盐高脂肪的食物，血栓也才能更远。很多人都知道富含高脂肪的食物，但是说到脂肪酸其实就是一种双键的脂肪酸，在医学中主要称之为饱和脂肪酸，是能够促进人体身体脂肪储存的，而且也非常容易造成体内的血脂升高，在生活中，我们常吃的一些猪牛羊肉中，都含有非常多的饱和脂肪酸，进入体内也会被快速的堆积形成血脂升高。所以在生活中想要避免脂肪的摄入，那么一定要减少一些动物脂肪的摄入。第四，晨起坚持不要发脾气，晨起的时候不要发火，这让你情绪激动，血压升高，反而更易发生脑梗，晨起的时候，我们一定要控制自己的脾气，开心是一天，不开心也是一天，发脾气，言语不仅伤害别人，暴脾气还会损伤自己。第五，晨起坚持不要吸烟，长期吸烟的人，对血压的影响更大，研究发现，吸烟的数量越多，血压越容易升高，发生动脉硬化的风险越高，由此可见，吸烟，不仅伤害的是肺部，还会伤害你的血管。第六，晨起坚持不要酗酒，饮酒量和高血压成正比，喝酒越多，血压升高越快，所以，一定要及时戒酒，这样才能更好地保护我们的血管。对于有高血压的人群，除了坚持三多三不要，每天早上起床还应该慢一点，同时起来要及时把降压药吃了，以预防马上到来的血压高峰期。想要降低人体内的血脂高，血脂的患者，在日常生活中，应该吃什么食物一、多吃高膳食纤维食物很多人也不知道膳食纤维过高的食物到底是哪些，生活中含有非常多的膳食纤维的食物，比如蔬菜还有一些粗粮水果等，都含有非常多的膳食纤维，进入体内之后能够快速的补充体内的营养，而且还能够加速体内脂质的在线。二、补充营养物 - 枫烯鲨酸在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。内容摘自网络文章，只为传递更多信息，如有侵权，请联系删除！