女人背厚1公分，人显老3岁！
继“88年的中年妇女”之后，还有一句关于女人的狠话，叫做“背厚一公分，人显老三岁”。
随着年纪的增长，我们的肩膀会越来越往上怂，脖子变短，背变厚，一个“虎背”往往会将你的年龄再虚报上几岁。
减肥前的“范小胖”，正面看依旧美颜盛世，但是“厚背”勒出了大妈感。
而瘦了之后的小胖，背薄如削，向我们诠释了什么叫正面侧面都是完美弧线的曼妙女郎。
其实，在养生方面，背厚薄如纸才是最健康的状态！
还有“樊胜美”，每次单看脸都能理解王柏川为啥那么迷恋她，但是一看这魁实的背，我忍不住想安装上隔壁淳朴热情的爱跳广场舞的阿姨脸。
看看瘦背效果的蒋欣，瞬间年轻了十岁！（顿时觉得，PS真是这个时代的伟大发明啊）
所以啊，好看的背，是评判少女感和优雅体态的一个重要标准。
一直以少女感著称的周冬雨，就有一个又瘦削又平直的背。
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还有“28岁未成年”的谋女郎——倪妮，好看的背让她显得性感又轻灵。
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为什么有些人的背会很厚呢？
01
脂肪堆积
最常见的原因，就是脂肪堆积，直白点，那就是胖。
背部的肌肉，是日常生活中比较少被用到的，很容易堆积脂肪，胖的人自然会有一个厚背，但是有些不是很胖的人，背也很厚，就是疏于锻炼的原因。
有几个简单的瘦背动作分享给你：
1. 蝗虫式
2.反船式
02
背部经络不通畅
在中医看来过度的贪凉引起背部受寒，而脂肪代谢减缓，这也是导致背部肥胖的原因。
背部脂肪太多，不仅会增加脊椎的负担，还会堵塞背部的经络，导致气血不畅通，很容易生病，如果你的背部暗沉，或者有小疙瘩，就说明气血不畅。
现在教你一个超简单瑜伽动作，通畅背部经络！
摇摆式
通过摇摆式的练习，可以帮助我们伸展整个后背和整条脊柱，还能刺激背部穴位，滋养人体最大的祛湿排毒经络——膀胱经。
03
圆肩驼背
背厚的原因，现在越来越常见了，就是圆肩、驼背造成脖子前倾，拱背，影响视觉效果。
圆肩驼背多为日常不良习惯引起的。
低头玩手机=头顶50斤！长期低头，长期打电脑玩手机，会导致脖子前倾，背就拱起来，然后出现肩膀内扣的情况。
所以你会发现，很多人明明很瘦，但是侧面看起来就是厚。
圆肩，驼背，脖子前倾，都是造成不好的仪态，而且会压迫颈椎，甚至影响神经。
造成圆肩的原因是背部的肌肉力量不足，没法平衡前部的肌肉把姿态拉回来，所以要改善圆肩，首先，就是要改善一些不良生活习惯。
走路要抬头挺胸，有意识地将肩膀向后打开，肩头下压，脖子不要前伸。
坐着的时候，不能驼背，保持脖子平行屏幕，不要前倾，隔一段时间就要起来伸伸懒腰，拉拉臂膀。
几个平日里常做的『开肩』动作分享给大家
1. 压墙壁开肩
找一面墙，保持背与双腿90度，手臂往上撑，然后背往下压，是十分简便又舒服的方法，上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。
2. 背后反祈祷式开肩
背后双掌合十，是瑜伽很经典的一个体式，也是很有效的开肩方法。
3. 上半身牛面式开肩
双臂侧平举，弯曲双手，十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵。如果双手不能触碰在一起，可使用辅助毛巾等，然后目视前方，挺直脊背。
4.贴墙站修炼好仪态
每天贴墙站15分钟，对气质仪态都是非常好的修炼，据说Angelababy就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟，既减肥又能修炼体型。
04
斜方肌发达
含胸驼背，肩膀内扣，会导致肩颈肌肉紧张，可能形成粗壮的斜方肌。
斜方肌过于发达，就会显得脖子短，脸大，人很壮实，从背后看，还会有猥琐颈效果。
怎么判断自己的斜方肌是不是过于发达呢？
1. 看脖子下面的三角肌，下图所示，右边就是过于发达了。
2.看肩膀是不是一条直线，是否有明显内扣。
内扣VS直线
要消除斜方肌，要经常拉伸和按摩颈部
平时前后左右多拉伸脖颈，记得肩膀要保持下压，也可以多按摩斜方肌部位，消解肌肉紧张。