夏日养生最佳保健措施—起居有常

​夏日养生最佳保健措施—起居有常

2019.6.26

夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,这样的季节,我们应该釆取哪一种保健措施呢?

夏日养生最佳保健措施是起居有常。起居有常是日常生活有一定规律并合乎人体的生理机制,它是中国古代养生学的重要范畴,是强身延年的重要途径。

起居有常要求作息有时,顺应天时。人们的起居应气候的变化而随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能定时起,定时睡。现代科学认为,“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝的时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30。人们一旦养成定时起睡的好习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行,精力充沛,身体必然健康。

(0)

相关推荐

  • 『秋季养生』秋季起居养生

    秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛.闭藏,起居作息要相应调整,<素问四气调神大论>说:"秋三月,早卧早起,与鸡俱兴."早卧,以顺应阴精的收藏,以养"收" ...

  • 夏至将至,老年人最怕的节气!夏至养生七大原则一定要注意

    二十四节气是古人发明的划分时令的方法,夏至是其中的一个.夏至,吃什么对身体好呢?老年人在夏至的时候该怎么做呢?今天就给大家详细介绍一下老人夏至养生的相关常识哦. 夏至来临老年人养生7大原则 夏至来临了 ...

  • 女丹要言诀

    中医秋季养生之起居保健 - 其他 中医养生 这在秋天显得特别重要,主要是秋天的气候变化太大,早秋以热.湿为主:中秋前后较长一段时间又以燥为主:而到了深秋.晚秋,却又以凉.寒为主.因此,人们在睡眠.穿衣 ...

  • 夏日养生最佳饮料—热茶

    夏日养生最佳饮料-热茶 2019.6.11 夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是咖啡或啤酒,而是普通的热茶.据英国专家试验,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品的佼佼者. 热茶不仅是消 ...

  • 夏日养生最佳汤肴—番茄汤

    ​夏日养生最佳汤肴-番茄汤 2019.6.8 吃饭前先喝汤,养胃也养生.夏天喝汤首推番茄汤.番茄既是美味蔬果,又是食疗良药.番茄富含番茄红素,它能消灭某些促使癌细胞生成的自由基,它又富含维生素C,是控 ...

  • 夏日养生最佳蔬菜—苦味菜

    夏日养生最佳蔬菜--苦味菜 2019.6.4 夏季天气炎热,往往使人精神萎靡,倦怠乏力,头昏,胸闷,食欲不振,身体消瘦.这时,吃点苦味菜大有好处.苦味食物富含具有消暑,除烦,退热,提神和健胃功能的氨基 ...

  • 夏日养生最佳肉食—鸭肉

    ​夏日养生最佳肉食-鸭肉 2019.6.4 夏天适宜吃清淡食物,但照样能进补.鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,还能治疗多种疾病. 鸭肉适宜于体内有热,上火的人食用,特别适宜于体热,虛弱,食少,大便 ...

  • 学习中医养生并不复杂:饮食有节,起居有常,不妄劳作

    人到了五六十岁,各种原本不在意的病痛和问题,报复性地接踵而至.好在到了放下或者停止工作的年纪,希望学点中医,调理.调整自己. 我就是抱着这样的想法,开始读书了解中医的.但是开始急于求成,总是想着多做些 ...

  • 『家庭健康红宝书』第九章 中老年保健措施二、中老年人要注意生活起居

    二.中老年人要注意生活起居 中老年人的居室安排 在日常的家居生活中.中老年人需要一个舒适.安逸的居住环境,因此,其居室装饰应符合中老年人的心理.生理及健康特点.从多方面进行考虑,合理地装饰中老年人的家 ...

  • 倒春寒虽迟但到,这6大养生保健措施要做好,别病倒才后悔

    相信大家都或多或少地听说过倒春寒这件事,这是在初春特有的一个现象.倒春寒指的是初春气温回升得比较快,到了后期又出现气温下降的现象.不仅会影响到粮食作物的生产,还会影响到人们的健康,会增加呼吸系统疾病的 ...

  • 【养生保健】身体必须常清的毒素

    身体的12种毒素必须要清除掉不然就会给健康带来害处严重的甚至危及生命,疾病都不是一天两天导致的,都是长期不注意健康积累成大病最终酿成无可挽回的严重后果! 下面随看看身体的哪种毒素,必须要清除和食疗方法 ...

  • 足三里治病、养生、保健的第一大穴!三十岁后要常按足三里

    "常按足三里,胜吃老母鸡".足三里,是中医界公认的,治病.养生.保健的第一大穴.宝宝.孕妇.男性.女性.老人都可以按. 每天十几分钟,相当于每天吃鸡汤,大补身体.健脾胃,提高免疫力 ...