夏日养生最佳保健措施—起居有常
夏日养生最佳保健措施—起居有常
2019.6.26
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,这样的季节,我们应该釆取哪一种保健措施呢?
夏日养生最佳保健措施是起居有常。起居有常是日常生活有一定规律并合乎人体的生理机制,它是中国古代养生学的重要范畴,是强身延年的重要途径。
起居有常要求作息有时,顺应天时。人们的起居应气候的变化而随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能定时起,定时睡。现代科学认为,“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝的时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30。人们一旦养成定时起睡的好习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行,精力充沛,身体必然健康。
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