居家战疫10：居家抗疫要学会调节情绪

一场突如其来的新冠肺炎疫情，给我们放了一个大大的长假，也让我们体会到了每天宅在家里的不易。

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以前总羡慕那些不用上班，每天呆在家里的人。而现在，才在家里呆了20多天就感觉诸多的不适应。

第一是无聊。每天呆在家里，除了吃饭睡觉，就是傻傻地坐在那里，或者在家里到处乱转。因为活动空间有限，总是在客厅、厨房、餐厅、卧室、卫生间这几个地方来回转悠，不时地从一个卧室到另外一个卧室，无聊之至。

尽管现在有大量的时间可以看书，看电视，上网，玩游戏，但前几天还可以，才坚持了几天就没有了兴趣。直到这时，才非常怀念过去上班忙碌的日子。

第二是烦闷。因为长时间，呆在家里，不能在室外活动，人有一种要发霉的感觉。

尽管可以在家里做一些室内活动，但远远没有室外活动那么让人心情舒畅，那么让人肆意放纵。由于运动量不够，身体变得越来越僵硬，心情也变得越来越糟。

第三是暴躁。因为总憋在家里，不能外出，人变得越来越不耐烦，就像一个火药桶，一触即发，一点就着。常常因为一些小事，和家人发生摩擦，常常因为一些话语，让人心生罅隙，也常常因为一些生活细节，让人感觉不爽。甚至吵吵闹闹，大打出手，弄得家里分崩离析，四分五裂。

第四是懒惰。原来上班时生活节奏感非常强。的，生活非常有规律，早起，运动，工作，休闲都有固定的时间。现在每天待在家里，早起几天后就开始睡懒觉。中午吃过饭之后，睡午觉，一睡就是一两个小时。生活节奏大乱，人也变得非常懒惰，什么事也不想做。

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面对这些负面情绪，我们必须学会自律，学会调节，学会释然。

首先，可以制定一个作息时间表。从早上起床到晚上休息，列出具体的时间段，明确每个时间段的工作、学习和活动内容，并严格按照时间表去落实。通过严格要求自己，做到每个时间段都有固定的任务，这样生活才能有节奏感和仪式感，过得才能更加充实和快乐。

其次，要学会与家人沟通，通过沟通解决各种矛盾和问题。因为疫情，我们才有这么长时间的相处，我们才有机会和家人呆在一起。所以一定要珍惜这次难得的机会。多和家人聊天，沟通感情，分享一些快乐的事情。

第三，要学会理解、宽容和忍让。对于一些生活小事，千万不要吹毛求疵，不要小题大做，更不要得理不饶人。人只有相互理解，相互包容，相互忍让，家庭才能和睦，生活才能幸福。

第四，要培养健康的生活情趣，寻找一些自己感兴趣的事情，比如读书，或者看一些有文化内涵的电视节目。也许平常我们没有时间看，现在可以趁着这段时间看一些高质量的电视节目。既增长知识，又陶冶情操，何乐而不为？

疫情还在继续，居家的日子也还要持续一段时间。我们一定要珍惜这段时间，积极调整心态，勇敢去面对生活。

时光仍在飞逝，生活还要继续。

若干年之后，当我们回首这段往事时，一定会为我们今天的坚持而感慨，一定会为这段难得的时光而动容，一定会为这次离奇的长假感到幸福。