最近工作、生活、身体感觉整体都有提升，经常感觉到喜悦
我从写了《一个顶好的呼吸方法，一项强有力的呼吸技术，包含了这 8 个细节》一文后，就有一小批读者，在做我推荐的呼吸练习，基本上都有明显的变化。这些变化，记录在《一个好的呼吸练习，会带来显著的变化，你有这些变化吗？》、《呼吸练习带来的身心变化：喜悦感、排寒气、身体每一处都在涌动》、《强有力的呼吸练习：元气满满，真的专注的沉静下来了》、《顶好的呼吸技术，会明显促进你的能量循环，一开始就有通电的感觉》、《感觉呼吸的能力提高了，半夜醒来，感觉头顶有能量不断的涌入》、《17位读者呼吸练习时的体验：全身过电般的感受，对情绪有极大的提升》、《最近能量好强啊，一直灌一直灌，怎么能更好的储存呢》、《感觉能量从下往上走，人都快浮起来了，好舒服的感觉》、《壅堵、坠胀明显消退，练完后神清气爽，两次意识出体经历》、《呼吸练习，静心养神，情绪释放，轻松舒服》、《感觉身边负能量减少了很多，有时觉得自己金灿灿的，同事说我变白了》11篇文章中，本文是第十二次分享。
读者1：我总共就做了2次，第一次早上做的，第二次傍晚做的。第一次是做的时候，天还蛮黑的，因为我是难产3天左右出生的，所以，我根本分不清呼和吸，我的习惯也是会不自觉地屏住呼吸。第一次做练习，那个音乐和那个天很黑，让我感觉很害怕，除了这个，还有对自己的怜惜出来，还要莫名的悲伤，无声的流泪。但其实，我整个过程，我既分不清呼吸，也跟不上节奏，更没法观想某一个轮。开始的时候，对那个指导语感觉很烦躁和诡异，比较害怕。后面是尽量放松自己，跟不上就按照自己的节奏来。身体会有痒的感觉，某些部位比较痒，练完之后，感觉整个人比较暖和，有温暖的感觉，我体质比较冷。这个在我以前的打坐中比较少。练完之后，感觉这几天身体某些部位跳动的感觉会比较多，比较明显，其实，这几天我做其他的练习，也会有这个感觉，但是做第一次练习之后，会很明显。第二次是尽量跟着它的节奏来，虽然是傍晚做的，还是会有害怕的感觉，因为她的节奏对我而言比较快，到后面做到第3个轮的时候，我就放弃了，感觉喘不上气，头好晕。
天7点开始练，练到第二个轮，猛打嗝。接着来，练到心轮到后面几个轮的时候，胸口上部锁骨下部这个区域会很痒很痒，恨不得抓烂的感觉，忍着，某一段面部有轻微过电的感觉，不强。右手掌某一块地方那种酸麻的感觉很明显，练完会感觉到温暖舒适，有轻微想哭的感觉。
读者2：老师我现在是真真正正体会了一个好转反应的历程了。之前几次和您说我头晕感觉背后一股气顶上来难受得很。慢慢的那个气变得越来越细微偶尔还是能感觉到。感觉是突然之间浑身血液循环会变快然后后背开始往上走。最开始晕卡在脖子后来卡在头顶 现在没有卡的感觉了 。头不会晕 但是仔细留意会感觉鼻子的部位一团会受到微弱的冲击 。热感也全身分散了很多 不会感觉憋在头上。
这个整个历程对我身心都是一个提高让我能淡定面对身体的变化而且也更加确认了身心在整体变好 。现在我感觉每天状态都很积极 对尚未完全修复的问题 也有了更多能共处的耐心和包容。之前有一定的心理准备 但是万万没想到头会是首当其冲。
老师，越来越发现，这人时间小到喝多少水吃多少饭大到伦理生死，所谓的常识真的全部不堪细究，太多都是颠倒的。 到最后，既要做到全然的相信主观，又要能全然客观地看待。能走下来这一条路，真的不容易又非常幸运啊。
以前自己还会向别人推荐这个，希望他们一起练练什么的现在却也根本不想主动提了，有人问起也尽量简单讲，因为知道好多东西真的好像有机缘一般，机缘不到，费好多口舌也适得其反。
这短短一个月左右回想起来好像也没做什么但是感觉经历和变化好多好多。感觉一切真的就是刚好发生了。我现在明白一个道理就是身体其实不会做伤害自己的事情它永远是在做出最能保护自己的选择所以只要是在一个好的趋势上就不要去干扰它。
今天发现左手中指好久不见的半月甲长出来好多在恢复了。老师 这几天对味道特别敏感。指的是食物。油味儿调料味多了都受不了 。排便还是很快 感觉排的比吃的都多。我最近是每天坚持平甩早晚各30分钟加静坐以素食为主。以前的头部不适好多了但是偶尔也会胀胀一次稍微晕一点点比以前好多了。感觉头部还在挖深处的淤堵。但是可以承受不至于像之前那么恐慌了。
读者3：因为静坐有凝神静心的作用，我失眠的时候常常静卧调息，有好几次梦中醒来发现都是在打坐的状态，脸部、头部的气感特别的强烈。不知道这样好不好？很多梦境，从场景到剧情，我是可以控制的。就是感觉这样睡眠质量会比较低，睡觉的时间比较久。但是睡觉时间长，感觉松静程度有提高。
一方面感觉神还是很疲倦，生活节奏都在放慢，另一方面确实觉得变得清晰了，包括日常处理事情，感觉脑子都清晰些。另外，给你反馈一下，最近工作、生活、身体感觉整体都有提升，经常感觉到喜悦。谢谢你的指导。
读者4：尊敬的大方老师您好。呼吸练习已接近4个月了，前两天有个情况向您汇报一下，练功后出现了一次鬼压床式的经历，但事后感觉很高兴。练完后躺床上休息时，感觉被扼住了喉咙（本有点小淋巴结，疏通现象），大脑无法控制身体，全身无法动弹（头脑休息让身体作主了），感觉老婆过来化妆了（早上习惯式化妆，其实她已外出），呼她不应，感觉很恐怖（身体内在恐惧显化），很想脱离当时状态（应当正视恐惧的显化以便化解），一会就回过神来，觉得应该继续显化，决定下次一定乘机全部显化化解内在恐惧。觉得又经历了一些，觉醒了一些，内心会心一笑，真开心。以上括号里内容为我的解读或情况说明，是否妥当请您指教。敬礼学习，衷心感谢。
读者5：老师 我平时打坐很多杂念的 这次练习就很容易跟着节奏走 比较少妄想 七个轮一遍下来30分钟觉得很快就过了。有个体会，练习过程中腹式呼吸的力度越大 身体发麻的感觉越大 是什么原因呢？。
读者6：老师，后面音乐的时候我躺下来，中间差点睡着了，眉心感觉有一团蓝色闪亮的光。老师，刚练习听到那个音乐哭了，然后想像有个妈妈在和我说话，说对不起……
读者7：老师好，昨天晚上和今天中午各练了一次，来反馈一下体验。昨天晚上第一次练，眉心轮的感觉是最明显的，有点晕晕然的反应，后半部分平躺下来之后感觉身体里在怦怦跳，我膝盖不好，膝盖那里有点刺痛的感觉。以前看中医，讲我的气都浮在身体上面，肾阳虚，昨晚躺在那儿能感觉到自己的双腿了。
今天中午练的时候，到太阳轮和心轮，时不时会有整个人往后一顿那种失重感？很轻微，很快的一下，我也不知道该怎么形容。这两次练习都是有感觉的，但是也有很大的问题想请教老师。我有轻微的脊柱侧弯和驼背，所以盘腿坐的时候后背总感觉直不起来，左侧还有牵拉痛感，昨晚第一次练习的时候真的感觉疼得坚持不下来，必须得换换姿势才可以继续，左边大腿外侧和腿根也很疼。不过今天第二次练习的时候，后背就没那么难受了，而且练到太阳轮才开始有痛感。
老师，这两天练习时开始看到不同颜色的光了，心轮喉轮眉心轮顶轮四种颜色都可以看到，但是下三轮还看不到。我以前也确实是这一块儿的问题比较严重，缺乏安全感和存在感，低自尊，也没有自我存在的实感。
23号那天中午躺在那儿听着佛经吟诵放松冥想的时候，突然就感到一股热气从大概腹部上方那个位置往地下猛然落下去了，肚子和两条腿都热热的，身体特别放松，那个经历特别神奇。然后昨天就发现我胳膊上和小腿肚的肉都变得松软了，以前是硬邦邦的，这是淤堵的能量开始流动了吗？
老师，现在头顶会时不时有那种轻微的发麻感，身上其他地方冷不丁也会出现那种麻麻的感觉，还能感觉的血管在跳，是怎么回事？还有就是脚底频繁出汗。
老师老师，昨天晚上我做练习的时候，发麻过电的感觉特别明显，有些地方简直就像往外放电一样还有就是昨天练到眉心轮顶轮的时候，鼻子周围整个都很麻，特别强烈的感觉，强烈到我都有点儿害怕了……躺下之后好久都还能感到身体里在振动，这种情况有没有问题。
老师，开始做呼吸训练之后，很明显能看到自己身上能量增强了。以前拿不动的东西现在可以拿动了，还有以前身体特别虚，做一件事得缓好久。现在能量增强了，出现了一个现象，就是我好像不敢去用这个能量，不敢去多做一点事。
读者8：老师，这段时间我练呼吸次数有时减到3次，不累不忙就4次，有时2次，偶尔全天休息。每天晚上轻松慢跑3000~4000米，跑步中间练朱砂掌。
打坐时，有时象浸泡在水中，感觉“水”变清了。还是有“风大、水大”的感觉，水在渗透、冲击，风在摆动。身体（整体）左边还是不畅通。平时除了后脑舒服一点，脑部其他部位（包括左边面部）时不时有气压感。上5个脉轮，主要都是偏左边比较紧张。
睡觉时全身放松，觉得眼前时而亮光闪闪，银色的气雾在身体周围、内外缭绕，全身或是气、或血，在细细涌动，鼻子呼吸的气和身体里流动的气混在一起。海底轮（不包括尾闾）总有一股力量往上顶，这股力量和头顶和额头的堵胀感呼应。睡一觉醒来，就发现手脚鼓胀发热，上5个脉轮胶着，口渴，骨头还有点酸疼、不舒服，要起来散散热，散散气，活动活动，喝点水，才能继续睡。睡觉时不再象以前那样昏昏睡去，不自觉地就会感受身心，有时梦中也不由自主地保持观，但观不清楚，这不是自己能控制的。
读者9：老师您好，我只有眉心轮和頂轮会有点肿胀的感觉，其他的都没反应。最开始经常睡着，现在经常走神，老师，我今天第三遍做练习，中间有段时间眼前出现一个不规则圆圈，一开始是黄土地上有字，看不清也不认识，然后变成恐龙那么大的骸骨，然后看到蓝天白云底下稀拉拉的像是热带的树，很荒凉，挺有意思的。大方老师，我的肩膀感觉都凝结成一团了，好难受。有一次半夜醒来做呼吸练习，放松下来了，很舒服。最近可能是又静不下来了，放松不下来，一直拧成一团。