人生下半场，拼的是健康，你准备好了吗？送你四点建议

人生就是一场超级马拉松，拼的不是开始时谁更快，而是看谁的耐力更持久，谁能拼到最后。

健康不是第一，而是唯一。

人生的上半场，我们年轻，有资本，我们为理想奋不顾身地拼搏过，奋斗过，不管成功与否，只要努力过、奋斗过，我们无悔。

拼过之后，不管经历了多少职场的沉浮、目睹过多少生死的更迭，不管是身价过亿，还是平平淡淡，一定不要再做拼命三郎，要想幸福生活能细水长流，必须重视起自己的身体，用心照顾好自己，因为健康不是第一，而是唯一。

健康是承载我们的奋斗和梦想的载体。只有拥有了健康，我们才可以去努力工作，去创造财富，去享受多彩生活。

著名的日本运动作家村上春树为了能有充足的精力去写作，坚持30多年每天早睡早起，健康饮食，每天坚持跑步。这样有规律的生活使他的旺盛的创作力也一直延续了30多年。

经济学家有一个比喻:健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0，如果没有这个1，后面再多的0都是扯淡。

健康，也是一种责任。

尤其是人到中年，你不仅仅属于你自己。你的爱人，你的父母、你的孩子、你的朋友，需要你去爱，有了健康，才有去爱的能力。人生最大的不幸不是爱而不得，而是明明拥有爱的权利，却失去了爱人的能力。

只有健康的身体，才能承担起对家人爱的责任。

二O二O年即将过去，四点建议送给你，仅供参考。

一、坚持积极锻炼

老话说“生命在于运动”。在自身身体条件允许的前提下，坚持并且合理地进行体育锻炼，每天至少保持30分钟，每周五-六次，不仅能够强身健体，预防疾病，还能够改善情绪，提高生活质量。有一首诗里写的好：人生下半场“不累也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼！”

二、科学健康饮食

科学合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长。中国营养学会为中国人制定了八条膳食指南:“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”

三、保证睡眠质量

莎士比亚说过:“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的看护。”

“睡眠乃人生第一大补”，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要，睡眠是最好的养生。美好人生，从高质量睡眠开始。

四、保持乐观心态

积极乐观的心态，对人的身心健康很有好处，他能激发人的意志，有助于身体机能的发挥，使人的免疫力增强，还会使人心情愉悦，对身体健康起到良好的作用。

世界是你的，也是我的，但最终属于身体健康的人的。