人到中年脾气差，怎样应对各种小事，成为自己情绪的主人

今天一个朋友向我吐槽：人到中年特别烦！（这突然让我觉得，可能中年人是最焦虑的人群吧？尤其身在职场的中年女人，更为焦虑。我们每个人都处在复杂的社会环境里，所以永远不可能避免触发我们不良情绪的事情发生，比如工作不顺心、夫妻吵架、被老师请去喝茶、同事之间

产生误会、入不敷出等等。这个时候我们该怎么办呢？可以肯定的是：闹情绪一定是行不通的。

因为，每个中年女人至少都有三个身份：“职场女性、妻子、妈妈”，如果不能做到自如切换，那结果一定是焦头烂额。所以，职场妈妈千万不要把职场情绪带回家，同时学会如何管理自己的情绪也是中年职场女性的必备技能之一。下面分享我的三个小经验：

1、首先要觉察自己的情绪，感知自己的不悦，寻找到自己的情绪点。我儿子正值青春期，身体、思想、情绪、情感等各个方面都在发生改变，一次帮他收拾房间，发现一个头花，我的第一反应：这孩子是不是早恋了？我相信很多妈妈会和我有一样的感觉，并且会立刻冲到孩子面前质问这是怎么回事。（情绪点就是怀疑孩子早恋）

2、用适当的方式把它表达出来，让自己的情绪找到出口，千万不能压抑自己的坏情绪。我当时劝自己一定要冷静，然后根据自己找到的情绪点，告诉自己：目前只是怀疑孩子早恋，尚不能确定这就是事实，而且关于这个头花，兴许会有很多种可能。于是，我经过一番思考，用力管控好自己的情绪，走到孩子面前，问道：宝贝，我在你房间发现这个头花，你看要怎么处理？我用让孩子能接受的方式，引导他自己说出来。（适当的方式就是要保护孩子的自尊心以及尊重他的隐私）

3、找到让自己最舒服的方式去纾解情绪，从而远离情绪失控，避免发生不必要的冲突。

于是，我采用了尊重孩子隐私且保护孩子自尊心的方式，与他进行了平等的交流，由此化解了一场“一个头花可能引发的母子大战”。（最舒服的方式就是要兼顾双方的感受，让彼此都不感到尴尬）这个事件能够和平解决，我承认跟平时的阅读积累是分不开的，因为让我们怒火中烧的事情，往往都是我们无能为力的事情，通过不断的自我

成长，提升自己的认知和解决问题的能力，我们的情绪自然就会变的越来越平稳，整个人也会越来越平和。