刻意练习瑜伽呼吸法，不仅是为了给体位赋能，还为了身体健康 - 来自喜马拉雅传统的瑜伽调息法和冥想课
呼吸是连接身体与意识的桥梁，在瑜伽中呼吸引领动作，会让体式变得轻松而自如。虽然是看似简单，却贯穿了整个瑜伽的练习。
举个例子来说，瑜伽在做后仰动作时，有些学员因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
呼吸是生命之气！
呼吸伴随着生命，二者是密不可分的。我们常听到有人几个小时没休息，几天没吃饭，却几乎没有听到过有人几个小时或几天没呼吸的。
一个健康的人的呼吸应该是深长缓慢的。但是长期处于压力、焦虑以及各种负面情绪之下，我们的呼吸就会变得非常浅，非常快速。
表浅急促的呼吸会引发身体和心智的焦虑紧张。而当我的身心处于身心焦虑的状态时，就会让我们的呼吸变得短和浅。
所以就需要用体式或者呼吸法来调整我们的身体，我们的系统，维持身体健康，以减少疾病和衰老的打扰。
除此之外，呼吸还能帮助人体脂肪代谢！
很多胖友都认为流汗越多，脂肪燃烧越厉害越减肥，于是疯狂运动直到汗流浃背、衣襟湿透。
其实并不是如此，出汗只是人体为了保持37°恒温而散发出来的多余热量，并不减脂。
拉屎也不等于减脂，排泄物只是被消化吸收的食物残渣，里面主要是水和细菌，和脂肪没有关系！
脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，三酰甘油酯在代谢过程中，最后会完全氧化成水和二氧化碳，而二氧化碳通过呼吸器官（比如：肺）排出体外。水通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。
所以，你的每一次呼吸，也都是在减脂！
呼吸，让我们获得了生命体验和精神体验，然而，大部人的呼吸方法都是错误的！
先来个自测，你有如下这些情况或习惯吗？
○ 深呼吸
○ 用嘴呼吸
○ 叹气
○ 注意力不集中
○ 情绪性饮食
○ 运动时气喘严重
○ 说话时大口换气
○ 睡醒后口干
……
这些问题都和呼吸有关，也作用影响于呼吸系统。
晚晚，一位最早活跃在豆瓣上的网红，精致的妆容和大长腿，莫兰迪色系的穿衣风格也独树一帜，创办了木木美术馆。
但她竟然被网友质疑有四个胸？
原来她自曝是因为肋骨外翻影响呼吸等问题。呼吸问题也反作用影响于肋骨等身体的方方面面。
此外，呼吸还会影响颜值。
你是张着嘴在呼吸吗？还是闭着嘴用鼻子在呼吸？
一些姑娘花费大笔钱去矫正牙齿、瘦脸，但其实如果嘴呼吸等不良习惯没有解决，也可能徒劳无功。
所以，别再让错误的呼吸方法害损你的身体和颜值。
如果你想要良好的心肺功能，让身体变得轻松而自如；如果你想提升气血颜值，让身材更纤细面色红润；如果你想健康长寿，吸收更多的生命能量。请你千万不要错过这门《喜马拉雅瑜伽呼吸丨冥想法》！一个真正的瑜伽修行者必修的课程。
息长命更长
最经济实惠的养生方法
无需打针吃药
健康养好心肺功能
调节情绪
最轻松的脂肪代谢方法
不跑不跳不出汗
不受罪、呼吸瘦
同时改善面部轮廓
13节超强视频教学 理论实际结合
不分年龄、不限场地设备
行走坐卧都可联系
感受呼吸法给带来的健康与美丽
感悟云淡风轻的人生
白宸东
瑜伽士
国际资深瑜伽导师
美国国际瑜伽联盟 资深授权导师
NAMO.瑜伽（中国）首席瑜伽导师
中国国际瑜伽产业博览会 特聘专家
原国家人社部中国就业促进会CAEP瑜伽项目中心 特聘专家
胜王瑜伽传承人、传播者
印度国宝级古鲁Shri Rajpal Singh的弟子
作为国际知名瑜伽导师受邀于印度、东南亚及国内各大城市授课
作为印度国宝级古鲁Shri Rajpal Singh的弟子，白宸东老师一直践行着古鲁的教诲，将追求瑜伽的最高境界作为自己一生的终极目标。
在瑜伽领域中，能够证悟瑜伽的最高境界且指导他人去探索瑜伽的奥秘，才能真正的称为成为瑜伽导师，
白宸东，就是这样的大师。
白宸东老师读阅大量的瑜伽文献和典籍，探求瑜伽的本质，遍访国内外名师、道场，学习、求证，逐渐形成了自己较全面的瑜伽教学体系，独创NAMO瑜伽，追寻瑜伽的真谛，践行古鲁的教诲，一直从事国内外各类瑜伽教练培训工作。
多年来白宸东老师一直在全国多家机构作为特聘专家导师教授瑜伽并受邀于全国多家瑜伽、健身机构开办各类瑜伽培训及工作坊。
修行瑜伽数十年，学员100000 ，白宸东不仅受邀于印度、东南亚及国内各大城市巡回授课，场场学员爆满，连国家人社部中国就业促进会EPE瑜伽项目中心，都邀请他做为特聘专家教授瑜伽！
▼白宸东关息冥想2小时浓缩震撼版
▼白宸东老师受邀去印度授课
▼白宸东老师受邀去东南亚国家讲课
▼白宸东与学员合影
▼白宸东工作坊学员合照
同时，在接触学员的过程中，他发现80%的学员在习练瑜伽之前，用的呼吸方法都是不完全呼吸，这种呼吸法是很不利于身体健康的。
呼吸连带着我们的情绪和心智，当情绪舒适平和的时候，呼吸会是很平缓的；当情绪比较紧张的时候，呼吸也会变得急促的。如果你能够控制好自己的呼吸，相应的也就能控制好自己的情绪，对待外界变化的时候也会相对的更豁达从容。
控制好呼吸还能够平衡身体的能量，解除一些身体的疾病。息长命更长的道理也在于此了。
▼正确呼吸法的面部呈现
▼错误呼吸法的面部呈现
在白老师瑜伽呼吸冥想法培训中，不仅仅是方法的教学，更多的还有深层能量的练习，能帮助练习者挖掘到身体内深入的东西，走到更高层次的瑜伽修行之路上。
许多学员因为一些原因，没有办法参加老师的线下工作坊，错失了学习提升的机会。同时，白宸东也不甘心身边的家人、朋友、学员一直用错误的呼吸方法损耗健康。
这次，白宸东老师联合瑜伽网团队，把线下工作坊课程编排和授课场景搬到了线上，这次课程融入了老师毕生所学，是老师和团队耗费两年心血精心打造的呼吸冥想系法系统课程。
白老师会一步一步地教你如何使用正确的呼吸方法，冥想方法，练出健康的体魄，从容的对待生活。与周边的人、事、自己和谐共处，淡薄宁静。
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学员反馈
总之，通过呼吸优化训练，你可以：
增加锻炼强度，优化健身效果
自然调整食欲，帮助代谢
提升自身精力，增强专注力
提高免疫，减少呼吸道疾病发病
运动员将收获极佳体适能表现
提高睡眠质量，学会控制情绪
……
《喜马拉雅瑜伽呼吸丨冥想法》是一种简单不花钱就能改变生活方式的方法，相比于昂贵的用药或整形手术，没有任何风险。
同学学习呼吸技巧可以帮你恢复体适能，缓解鼻塞，激活身心，并成为你生活习惯的一部分，收获“呼吸法”带来的回报。
那么，就让我们一起行动起来，体验呼吸法带来的健康吧~