去西藏旅游注意事项，高反怎么办

　　去西藏旅行是很多人的梦，但是西藏和其他地方的不同，这里是高海拔地区，有些朋友去了会受不了，那么小编就来为大家整理了一些去西藏旅游的注意事项

　　不适宜到西藏的人有哪些？

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　　各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。

　　慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。

　　糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神分裂症

　　现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。

　　曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

　　高危孕妇、老人、未满12岁小孩。

　　进藏时的一般反应:

　　初入高原地带，一般人会有胸闷，气短，呼吸困难等情况发生，这种属于轻微的高原反应。遇到这种情况呢，只要我们适当的调节自己的心态和身体，一般在几日内这种症状就会消失。当这种症状慢慢消失，这就说明了，自己的身体已经适应了这种高海拔低含氧量的环境了。

　　误解：

　　我们没去过西藏的人通常会有一些误解，比如说我们总是以为身体好的人不容易发生高反，身体比较差的人会很容易发生高反，后来被告知其实这是种不正确的猜测。因为高原反应和自己的集体组织和氧气需求量有一定的联系的，当然和心态以及休息也有一定的关系。我们经常能从电视上看到很多初次进藏的兵哥哥因高反滩的像坨稀泥，也能从旅游新闻看到柔弱的妹纸跳起来拍美照的那股劲。所以我们还是有必要多了解一下高原反应，面对高反也不要过于害怕，只要进藏前多加注意，还是能愉快的走完这次西藏之旅的！

　　预防高反相关措施：

　　1.禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。

　　2.初到西藏时，一定要做到三轻。说话轻、走路轻，做事轻，同时，要尽量地多饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。

　　3.对于要进入较高海拔探险的一些朋友，初到高原时。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

　　如果出现了高反，怎么办？

　　1.轻微的高原反应一般会不治自愈，所以建议千万不要轻易的去吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。一旦造成依赖，后面的行程中都将离不开氧气，那么整个旅程下来，你收获的东西远远没有别人多，这也达不到你当初想要去西藏游玩的初衷。

　　2.服用一些葡萄糖、红景天、西洋参、高原康、迪诺康胶囊、百服宁等一些可以缓解高反的药物

　　3.服药过后，症状还是未能缓解或是越来越严重，立即到附近的医院医治，因为毕竟生命安全才是第一位。

　　注意：克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧，切忌迷信氧气。

　　进藏后，我们又该怎样做？

　　1.饮食尽量以清淡为主，尽可能多的摄取含碳水化合物，容易消化的食物，高原空气干燥，为了维持身体的水分含量，尽量的多喝水，或者多吃含水比较丰富的瓜果蔬菜等，尽量不要饮酒和抽烟。在藏期间注意保暖，少洗澡！

　　2.高原早晚温差较大，记得外出一定要多带衣服，以免引起感冒，在高原上，感冒是引起高原肺水肿的主要诱因，严重的话是需要进入医院抢救的。

　　3.尽量不要过于频繁的活动，身体负荷也不宜过大，不可跑步。以免因含氧量不足而产生的头晕目眩的感觉。

　　4.不要贸然挑战更高海拔，在身体适应了环境后可以考虑往5000以上的海拔走，但是一定要估算自己的身体使用情况，不可贸然前往，以免发生危险！