【养生健体】《家庭健康红宝书》

第十章 防病治病小贴士

    三，心理疗法

    顺情从欲

    人类的生存有生理和心理的需要，如衣、食、住、行、感情等，必要的要求不能得到满足，不仅会影响正常的生理活动，甚至导致精神情感的病变。如果人因患病导致抑郁压力大，思想负担过重，现代医学支持疗法：顺从病人的意志、情绪．满足病人身心的需要。对此就要采取顺情从欲法，对病人生理和心理的欲望有分析地进行对待。如属于合理的欲望，客观条件又能允许，应尽力满足，或指导其创造条件达到。对一时无法实现的则应开导说明，或对其想法表示同情、理解和支持。

    劝说开导

    劝说开导，即疏导疗法，是通过语言，指导、劝说、解释、鼓励、安慰等法，疏泄情感，做到动之以情，晓之以理，喻之以例，明之以法，从而消除病人的焦虑、紧张、恐惧，给病人提供心理支持，从而起到改变病人精神面貌及躯体状况的目的。其治疗原则主要遵循“循循善诱，因势利导”的原则。具体可分四步：一是医生通过问诊了解病情，分析病人的行为和心理，然后适当有分寸地说明患者疾病发生的病因、病情以及患病的教训；二分析疾病的转归，提示及时治疗、认真疗养是可以恢复健康的，从而增强病人治愈疾病的信心；三是预后和指导病人如何配合医生治疗，以及具体休养锻炼的方法：四对心情郁闷的病人进行开导，疏泄他们的情感，排除他们的顾虑。

    以意引导

    以意引导，是采用暗示法或转移法诱导病人的情感，引导气血运行，从而达到治疗的目的。暗示法是在取得病人信任的前提下用自己的语言、手势、表情或其他暗示，让病人相信并接受自己的观点、意见、信念的一种心理疗法。有时医生自己出面暗示，有时要委托他人暗示，不主要依靠正面开导，中医常用于“疑病”的治疗。转移法是诱导病人，将病人注意力从一个客体转移到另一个客体，从而达到治疗疾病的一种方法。采取此疗法，主要是善于理解和分析病人的心理，打消他们的疑虑，使之充满信心和希望，不要总把思想集中在自己的病情上而忧心仲仲。

    移情易境

    与期望疗法相似：据病人不同病情，不同心理和不同环境、条件，采取不同的治疗措施，使病人排遣忧虑，分散对疾病的注意力，使思想焦点从病所转移到他处，或改变患者所处的环境，避免不良因素的刺激，把情感从某种纠葛中摆脱出来，转移到另外的事物中去，让患者充满信心与期望。同时通过推心置腹的交谈，排除患者内心的不良杂念，或帮助其改变错误认识，树立健康的生括习惯。利用移情易性的心理疗法，引导患者讲出自己的“隐私”，把压抑的痛苦诉说出来，使之情绪安定，有利于病情好转。此法的要点是要使病人树立起对自己的信心与期望，战胜疾病。

    忘年交防心衰

    英国科研人员曾对早衰者做过调查，发现约有76%的早衰者在生理衰老之前出现过心理衰老。由此，研究人员认为，防止心理衰老至关重要。而“忘年交”正是防止心理衰老的良方。

    忘年交，即忘记年龄、辈分而结为推心置腹的挚友。它不仅是一项高雅的社交往来，而且能使老年人收到“忘年”、萌发童心的奇效，甚至出现青春重返的感觉。这种感觉通过心理暗示，会产生愉快、轻松、乐观、充满希望的情绪，从而有益身心健康，延缓衰老的进程。

    延年益寿捉童趣

    不管年龄多大，莫笑天真，莫笑幼稚，“常藏童心，常捉童趣”，实为养生保健、延年益寿的好方法。具体做法如下：

    1．生活产生一种珍惜感。当孩子们拉着你的手，围在你的膝下，左一声“爷爷”右一声“奶奶”时，你的心里会比吃了蜜糖还甜呢！孩子们的欢声笑语会使你觉得自己也年轻多了。

    2．保持好奇心，勤于用脑，培养广泛兴趣，可活跃思维，防止记忆力衰遇。据医学研究表明，经常用脑的人，到60岁时其思考能力仍基本上能像30岁那样敏捷，明显推迟脑力反应迟钝现象的出现。而那些30～40岁就懒于动脑的人，脑力都会加速老化。

    3．常读童话书童话和寓言。虽然其结构简单，但当你在仔细品读后就会发现，一个简单的童话和寓言极富有哲理和幽默感。因此，经常阅读童话书，不仅能捕捉到童年的乐趣，而且还能培养情操，充实生活，有时在一颦一笑之余，一切疲劳、一切烦恼均从中消除。

    命运能改造

    人生不如意的事太多，诸如身体不适、家庭失和、事业不顺、考试落榜等不一而足。与其说是命运的安排，不如说是人生的砺练。一个人从小总要经历一次又一次的跌倒才能学习走路、懂得成长，也才能由失败挫折中获得经验教训，创造光明的前程。各种不幸的遭遇，只要能好好反思，加上足够的努力，用心的体会，全力克服困难的勇气。改变命运，化腐朽为神奇也不是不可能的。所以，要树立起信心，相信自己，保持良好的心态去面对人生。

    心平能无病

    科学日新月异，医学也随之不断进步，而人类的疾病却相对地增加，这是由日趋激烈的竞争带来工作紧张忙碌，使人患得患失，终日心神不宁所导致的。可见保持心平气和、情结稳定、乐观进取不但可防治疾病，也是患者恢复健康的必备良药。心平气和，养生良药，欲发怒时，常常提醒一下自己吧！

    心净能超凡

    我们既生之为人，必要先认清生命的无常，把握有限的短暂光阴，放下一切包袱，勤积善德，不争一时风光，但求搁心自安。拿得起，放得下，排除杂念，也不失为一种智慧。心中常保光明清净，喜悦自在的每天即在眼前。请记住：珍惜生活中的点点滴滴，心里常存一份宁静，排除不必有的杂念与烦心事，喜悦幸福随时都在我们的身边！