哭闹烦躁睡不好，宝宝逢秋悲寂寥，1肉3汤来疏导！
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“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。” ——《楚辞·九辩》
都说“自古逢秋悲寂寥”，每到了秋季，人们好像都会莫名出现一种伤感的情绪，有人称其为“悲秋”。
有些家长发现，孩子也会出现“悲秋”的情绪，但更多表现为烦躁不安、易发脾气。而且睡眠也会受影响，难入睡、做梦多、半夜醒的情况比往常更多。
今天就来讲讲：
▶ 为什么会出现“悲秋”情绪；
▶ 如何缓解孩子的“悲秋”。
1
为什么会产生“悲秋”情绪？
都说“伤春悲秋”，为什么孩子会在秋季产生“悲秋”的情绪呢？
秋天是丰收的季节，但在一些人的眼中，秋季是萧条的季节，花草凋零，秋风萧瑟，大自然的生机开始下降。天地间外散蓬勃的阳气也会随着秋冬的到来而沉降收敛。
秋主收敛，冬主养藏，人也会随着天地阴阳的特点而而变得收敛消沉，难免会产生各式各样的“悲秋”情绪。
除此之外，秋主肺，肺金克肝木，肺气过旺就会加重对肝气的克制。肝主情志，负责疏泄气血，肝气不畅，人的情绪自然就不会太好。
我们不妨反思一下，最近是不是在生活、工作中更容易不耐烦？更容易与人发生争执？
孩子比大人更为敏感，有了不快的情绪，甚至不懂得正确疏导、排解，所以就会哭闹烦躁睡不好的情况。其实，这些都是受到了季节的影响。
2
秋季调畅情志，宜养肝
孩子秋季脾气大，是由于肺金克肝木引起的。所以调理的重点就十分清晰了：
首先是要润燥护肺，减少肺气过旺影响到肝木，第二是护肝理气、安神除烦。
《素问·脏气法时论》中就提到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。意思是酸味可以收敛肺气，辛味发散泻肺。秋季宜收不宜散，所以要尽量少辛多酸。
因此这段时间，最好不要让孩子吃太多辛辣的食物，比如葱、姜、蒜等。有的家长觉得天气冷，要给孩子煲一些姜枣茶暖身，或用姜片泡脚。
在孩子已经出现“肝郁”的情况下，最好还是不要这么做。
这个时候的肝，要用一些味道酸的食物去“哄劝”它，要柔肝。可以让孩子适当多吃一些酸味的水果。
苹果、葡萄等都是不错的选择，既能润燥又能养肝，性味又相对平和，十分适合孩子。没有热证的孩子，也可以选择稍微偏温的水果，像山楂、石榴、金桔等等。
虽说秋季适合增酸，但记得水果要适度，不能天天吃，更不能空腹吃，也不宜给3岁以下的孩子吃太多，避免积滞生湿气。
下面给大家推荐几道适合孩子食用的“酸味”食疗：
许尤佳育儿堂·食疗方
柠檬鱼
材料：鲈鱼100g，柠檬15g，姜3g，蒜5g，香菜5g，盐适量。
做法：鱼肉洗净切片，用柠檬汁、盐、淀粉、姜蒜腌制；锅内热油，放入蒜、姜片翻炒，放入鱼肉后翻炒片刻倒入热水，待水沸腾，放入柠檬、盐等调味，煮片刻至收汁，起锅前放香菜调味即可。
功效：开胃健脾，可作为日常保健食疗方。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方
小儿酸梅汤
材料：乌梅1枚，麦冬5g，陈皮1g。
做法：材料下锅，加约5碗水，大火烧开后转小火煮30分钟，加少量冰糖调味即可。每周不超过3次。
功效：开胃消食，生津止渴。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
3
敛情志、安心神，用百合
每逢秋日，很多广东的家长就会用百合给孩子煲糖水喝。百合不仅可以养阴润肺，还具有清心安神的功效。
《本草求真》中记载：“百合功有利于肺心，而能敛气养心，安神定魂”，对于缓解今天所讲的秋季孩子的情志问题就再合适不过了。
因此秋季要呵护孩子的情志，还可以服用这些百合食疗方：
许尤佳育儿堂·食疗方
安心莲子水
材料：去芯水发莲子10g，百合10g。
做法：莲子小火煮烂后，加入百合煮15分钟，加少量冰糖调味即可温服。每周不超过3次。
功效：养心、安神、润燥。
适用年龄：2岁以上消化好、无病痛时少量多次分饮，蚕豆病可饮用。
许尤佳育儿堂·食疗方
百合鸡子黄汤
材料：干百合10g，鸡蛋1个。
做法：干百合洗净入锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮30分钟，加入鸡蛋黄，搅匀煮沸，加冰糖调味即可。
功效：补中益气，生津滋阴。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
今天给大家介绍了很多关于调理孩子肝郁情志的食疗，其中不乏美味、好吃、孩子接受度高的肉类、甜汤。
但光靠美食，并不见得可以“万事大吉”，化解肝郁悲秋。家庭和睦，给孩子减压减负，增加沟通、交流、陪伴的时间，家长自身情绪积极乐观，都能对孩子的情志产生正面的影响。
此外，目前正处于秋末，临近初冬，调养孩子也需要根据节气和气候的变化作出相应的调整，才能帮助孩子顺利入冬。
育儿堂也会在之后的推文里推出相应的内容，像冬季养藏补益的方法，冬季常见病的防治方法等等，大家也可以就自己感兴趣的应季话题在评论区留言。