提高孩子自控力②丨培养孩子自控力，从建立规则开始

3-6岁是孩子行为养成的关键期，也是孩子自控力发展的黄金时期。

小十点今天继续为大家分享「儿童自控力教育系列」，通过分析孩子的内心想法，用更科学的方法解决孩子上课不认真、不遵守纪律、写作业拖拉等问题，帮助孩子有效管理自己的行为和情绪，培养良好的学习习惯。

希望通过5期的学习，可以让孩子学会自我管理，成就自己的精彩人生。

文 | 安歌 · 主播 | 林静

本文首发小十点

生活中，我们经常看到孩子“任性”的场景：

明明说好iPad只玩20分钟，两个20分钟过去了，孩子还不依不饶；

作业不逼着从来不主动做，不是随便敷衍，就是压根没动笔 ；

想要的东西一定要满足，否则就倒地大哭大闹；

孩子的这些行为并非故意作对，其实是因为他们缺乏自控力。

自控力，就是孩子控制和约束自己情绪和行为的能力。

自控力弱的孩子，他们的行为不受自己思想控制，很容易被本能引导做出冲动的行为。

孩子自控力弱，可能有多种原因，比如对孩子有求必应，孩子不懂得克制；

也可能父母过度保护，孩子没有自我管理权。

其中有一条容易被忽视：这就是没能很好的建立规则并遵守规则。

孩子没有规则意识，会缺乏自控力

孩子需要“爱和自由”，但自由不是放任不管，更不是让孩子为所欲为。

真正的自由，本质上是给孩子选择权、探索权、犯错误权，让孩子获得成长必须的生活经验。

如果对“自由”盲目推崇，不愿意给孩子立规矩、定界限，孩子行为完全不受限制。

他们成长到一定阶段后，也无法具备较好的自我控制能力。

正如蒙台梭利所说：“人内心深处的那种纪律性不是与生俱来的，而是后天形成的。”

规则设立了行为界限，让孩子理解“我能做什么”“不可以做什么”，孩子会逐渐形成良好的自我概念。

自我概念清晰的孩子，都比较善于控制自己的行为，他们对行为后果有一定的认知，也更愿意遵守规则。

如果孩子小时候没有建立行为规范，并且督促执行，他们入学后也很难控制和约束自己。

调查研究发现，四岁时缺乏自控力的孩子，进入小学后经常违反纪律，不愿意接受批评，和周围人的关系也较差。

相反，那些四岁时自控力较好的孩子，他们入学后各方面都很优秀，他们更适应环境，师生关系融洽。

孩子对规则的理解和执行是逐渐内化的，孩子遵守规则的过程，就是他们学习约束和控制自己的过程。

建立规则提高自控力，就看这几点

美国心理学家格林斯凯说：

“父母对孩子的爱，就是手把手教给他们规则和要求。”

通过培养孩子的规则意识，提高孩子自控力，应该从小事做起，设定的规则应该和孩子年龄发展规律相匹配。

建立规则可以从这几点入手：

1、让孩子建立良好的行为习惯

孩子两岁以前，规则主要集中在孩子和他人的安全方面，比如不碰危险的东西，不打、踢、咬人等。

孩子两岁以后，规则可以扩展到吃饭礼仪，比如要坐在餐桌前，不可以玩食物，不能边吃边玩玩具等。

另外，我们需要给孩子建立规律的日常生活，比如起床和睡觉时间，让孩子生活有序。

孩子喜欢有秩序的生活，这会给他们带来安全。

他们清楚的知道，什么时间应当做什么事情。

这种安全感会成为他们遵守规则的内在动力。

2、独立性是自控力的内在力量

孩子3岁以后，需要锻炼孩子自我照顾的能力。

比如收拾玩具归位、自己穿衣服、能够按时上床睡觉等。

孩子的自主能力，会带给孩子掌控感，让他们学着控制自己的生活。

如果对孩子过分保护，什么都一手包办， 孩子一旦离开父母的照顾和监督，就很难管理好自己。

这就是为什么有些孩子一旦没人约束，他们就无法管理自己，放飞自我。

此外，自主性会让孩子理解违法规则的结果，让孩子学会对自己的行为负责，从而学会自我控制。

3、社会规范锻炼孩子自我控制

公众场合的规则氛围，有助于孩子学会控制自己的行为。

所以我们可以利用带孩子参加公共活动的机会，让孩子学习社会规范，锻炼他们的控制能力。

比如走在马路上，孩子需要了解并且严格遵守交通规则。

外出就餐，孩子需要学会排队和等待，他们也需要控制自己的行为不影响到他人。

带孩子参加公众活动，利用现场的气氛和大人的行为榜样，能够锻炼孩子的自我控制能力。

4、游戏规则让孩子学会自我约束

游戏对培养孩子的自我控制能力非常有效。

心理学家维果斯基指出：

儿童最大的自制力来自于游戏之中。

游戏促使儿童自愿遵守规则，并按照游戏要求来调节游戏规则与他当下的冲动或者愿望之间的矛盾。

因为在游戏中，孩子虽然会受到约束，但是他们对游戏的热爱，会让他们自觉遵守规则。

他们能够进行自我监督和调节，从而提高自我控制能力。

游戏中，孩子也要学会轮流和等待，这也是培养自控力的好机会。

坚持重复练习，让孩子更自律

孩子的发育不完善，他们即便清楚规则，也不能完全控制自己的行为。

所以提升孩子自控力，是坚持重复的过程。

比如规则建立初期，他们会感到约束，可能会用行为试探边界。

这时候，需要我们坚持建立的规则，并且督促孩子遵守。

如果规则是变动的，孩子就不认为需要控制行为。

此外，规则是否平等，将影响孩子能否坚持控制自己的行为。

比如要求孩子看电视有节制，可如果我们自己都深陷手机，孩子也很难克制行为。

孩子一旦感到规则只为了限制他，他们会本能的抗拒，不愿意约束自己。

另外，适当的弹性会让孩子感到拥有一定的主控权和影响力，他们更愿意控制自己。

提升孩子自控力，需要父母和孩子一起努力，从建立和遵守规则开始，给孩子一个自律的人生。

如果期待孩子能拥有较好的自控能力，不如从建立规则开始吧！

-作者-

安歌，家有一女，心理学爱好者，育儿之路漫漫，左手理论右手实践，和娃斗智斗勇在前线。本文首发小十点（ID：sdikid），专业实用的育儿干货，睡前故事，亲子阅读，美妈提升，精选好物。集结专家及辣妈，让带娃变得轻松好玩。

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