十个女人九个乳腺增生，五步按摩法帮你疏通结节，揉走硬块不再愁

乳腺增生是临床上较为常见的一种疾病，好发生于30～40岁的女性，据有关资料调查显示，我国女性乳腺增生发病率高达80%，几乎占所有乳腺疾病的70%以上，乳腺纤维瘤也呈高发趋势，乳腺癌的发病率在近10年增长了三成以上，乳腺增生严重威胁着女性的身心健康。

中医经络学认为乳腺增生有以下病因：

1. 痰瘀凝滞。“痰挟瘀血遂成巢曩”，久之，气滞、痰凝、血瘀、水湿互相胶结，发为乳癖。

2. 阴虚火旺。肾为先天之本，若因房劳过度，以致肾精虚怯，肝失所养，或嗜食炙膊煎炒之品，或肝气郁结，久而化火，阻塞乳络而发病。

3. 冲任失调。冲为血海，隶属于肝肾，任脉主一身之阴脉，若先天禀赋不足，血海空虚，或愤怒伤肝，肝失条达，下扰血海，以致冲任失调，经水循行紊乱，结于乳络而发乳癖。

4. 肝气郁结。思虑忧愁，郁郁寡欢，郁怒伤肝，木失条达，肝气所乘，肆虐侮土，脾为阴土，思虑伤脾，以致运化失职，水湿内困，聚而成痰，痰气内结，凝滞成块。

下列症状出现，应及时去医院做相关检查。

1. 乳房有胀痛感，并呈周期性，一般经前疼痛加重，经后减轻或消失。

2. 乳房触摸可现多个大小不等的结节，呈圆形或椭圆形，其质软或坚韧，无粘连，可活动。

3. 乳头无回缩，可有棕色、黄绿色或血性液体流出。

4. 患者可出现头昏、烦躁易怒、口苦、咽干等症状。

按摩法：自我按压法

1. 患者取坐位，先用右手掌根按顺时针方向按揉左侧乳房5分钟，以乳房有胀热感为佳，然后用同样的方法，用左手掌根按揉右侧乳房，每天2次。

2. 患者取坐位，先用右侧手掌反复推摩左肋5分钟左右，以左肋有微热感为宜，然后用同样的方法，用左手掌推摩右肋，每天2次。

3. 用食、中指抵住肿块，稍微用力向乳中方向推摩5分钟，以局部微发热为宜，每天2次。

4. 用拇指抵住两乳乳中，稍微用力顺时针揉按5分钟，以局部微微发热为宜，每天2次。

5. 用右手拇指抵住膻中，稍微用力揉按5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每天2次。

保持乳房健康的小秘方

1. 注意健康饮食。女性朋友应多吃全麦食品、豆类以及蔬菜，减少动物蛋白的摄入量，同时注意补充微量元素，即遵循“低脂高纤”饮食原则。

2. 保持心情愉快。心情愉快，有利于卵巢正常排卵，孕激素正常分泌，从而乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。

3. 定期检查、注意运动。防止乳腺增生的发生，重在预防，女性朋友应每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次适当地按摩乳房，做扩胸运动有利于乳房健康。

4. 做好特殊时期的保护工作。女性在妊娠期间，会令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能促进乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，可有效防止乳腺的增生。

5. 性生活和谐。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，并且性高潮还能加速血液循环，这些都有利于乳房健康，不易发生增生。

研究发现，海带可以辅助治疗乳腺增生，尤其是对于肥胖的女性，食用海带的效果更佳。海带具有软坚散结、除湿化痰之功效。另外，海带还含有大量的碘，可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，降低雌激素水平，恢复卵巢正常功能，防止内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。所以女性朋友应适当多吃些海带。

虽然乳腺增生的发生可增加乳腺癌的发病率，但患有乳腺增生的朋友也不必为此而郁闷寡欢，因为本病只要进行积极治疗，加上生活上的调理，是可以完全治愈的。保持心情舒畅、积极乐观的心态对治疗本病是非常重要的。

【乳腺增生——茶饮】
乳腺增生病包括乳腺小叶、乳腺导管、间质等增生的疾病。周期性的激素分泌失调是发病的主要原因，而排卵前期黄体生成素和雌二醇分泌不足是导致本病发生的关键。中医学统称为“乳癖”，认为多由气郁痰凝、冲任失调等所致。

本方针对肝郁型，以经前乳房胀痛、结块随情绪变化而消长、胸闷胁胀为临床特征。

组成：夏枯草，蒲公英，路路通，青皮，香附，玄参。

方法：将以上6味煮泡30分钟，酌加蜂蜜，代茶饮。每日3～5次，1个月为1个疗程。

【按语】方中用夏枯草清肝火，散郁结，为治肝郁痰火之要药;蒲公英善能清热解毒，散结消肿；路路通大能通达十二经穴，其通利之性也能通乳，长于行气止痛，活血通络。青皮性峻急而沉降，《本草汇言》称其“破滞气，消坚积之药也。”香附既能入气分以疏肝理气，又能入血分而活血调经，故前人誉之为“气病之总司，女科之主帅。”玄参既为滋阴降火之要药，又能软坚散结。诸药伍用，疏肝理气，解郁散结，清肝泻火等多法兼施，“乳癖”可消也。