现年113岁的徐素珍女士，是目前上海最高长寿者，110岁的陶瑞生为最高的男寿星，还出现了4对百岁伉俪。#上海百岁寿星突破3000人#

想想，多少人梦想中的白头偕老画面，是不是很美好。

我们今天就来一起学学，爷爷奶奶的长寿之道。

规律生活

大家在生活中，有没有这种感受，越是免费的东西，我们越不懂得珍惜，比如阳光、空气、健康的身体。

很多人一直在寻找健康长寿的办法，却不知道它就在我们身边，那就是作息规律。

囊肿，这个词，现在很普遍地出现在我们的体检单上，其实是和作息有关的。

举个例子，做超声检查的时候，是看不到2毫米以下的卵泡，但原始卵泡要长到2毫米，需要300多天。

当你在长期处于高压环境，天天熬夜加班、三餐不定的情况下，短期内是看不到病端的，或许睡一觉又是生龙活虎的，就觉得没什么大不了。

不规律的作息，是在日积月累中，为日后身体的诸多疾病，埋下种子。

早睡早起

据研究，早睡早起占人体健康的百分之七十！

可见，早睡早起对人体的重要性。

告诉你一个不可思议的事情：睡晚了，唯一的补救方法是早起。

这个说法，是不是很矛盾，夜里2点才睡，补救方法是5点起床？

是的！

起来以后活动一会，可以再睡一会回笼觉，但不能一觉睡到7、8点。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。

简单点说，晚上不睡觉，就像你在冬天把存粮丢了，早起就相当于春天播种。

如果又没粮食，还不播种，不就相当于坐以待毙了么？

前段时间一些新闻，拟将体育总分增加到和语数外同分。可见，体育锻炼，对一个人多么重要。

体育锻炼不仅对人体的骨骼、肌肉的生长，身体各项机能有很大的帮助，还能减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

还能减少过早进入衰老期的危险。

现在很多人都有颈椎病，睡觉都睡不好，睡久一点就会腰酸背痛。其实天天运动一两分钟，就能简单地预防颈椎病，效果非常好。

做十几个下蹲，几次深呼吸，尽量保持挺胸。这些动作，一两分钟就可以完成。

当然，需要适量运动，并持之以恒。适当的运动，对身心健康都是大有裨益的哦~

有病了，千万不要拖，不要觉得好像有更重要的事情，等有空了再去看医生。

现在一些老年人，觉得只是一些小痛，忍忍就过去了，不要去医院花那么“冤枉钱”。

拖到不得不去的时候，真的会很严重，很多重病都是拖出来的！

不要讳疾忌医，而且要对身体的不适反应，更敏感。

关爱自己，从学会看医生开始！

待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。这样的人才会心理健康，要知道健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

在百岁老人中研究长寿原因发现，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗占8%、气候条件占7%，其余60%取决于老人自己。

常听说“傻人有傻福”，这种活得比较粗线条的人，往往属于乐天派，心里没有装事情，该吃吃，该喝喝，不为什么事情发愁皱眉。

没心没肺的人长寿、稀里糊涂的人命好，就是这个意思。