藏在身边的“纯天然安眠药”，常吃可养心安神，晚上睡的更香

在这个失眠多发的年代，哪些食物是“纯天然的安眠药”呢？这里我给大家推荐一道食材，它就是黄花菜，黄花菜有一个非常好听的名字叫做忘忧草，又叫做“安神菜”，有着镇定安神的功效，可以辅助改善失眠。而今天我给大家介绍的这道菜名就是黄花菜炒腐竹，大家可以隔三差五的吃上一次，还能清肺热，缓解干燥。

黄花菜炒腐竹

食材：黄花菜30g，腐竹60g，黑木耳20g，大蒜2瓣，适量的盐、蚝油。

做法：先把黑木耳和黄花菜分别用水浸泡15分钟左右，腐竹掰段浸泡15分钟；大蒜切碎，黑木耳泡发后洗净，去掉根部的杂质和硬块，切成小块状。

黄花菜和腐竹泡软之后，控干水分；然后在炒锅内倒油烧热，先放入蒜蓉爆香，再倒入腐竹、黑木耳和黄花菜一起翻炒。炒到半熟时，在锅中加入适量的盐、蚝油和少量的水，继续翻炒至全熟，最后装盘即可食用。此菜非常适合晚上经常失眠的朋友，作为辅助食疗，隔三差五的去吃，有助于改善睡眠质量。

当然除了这道菜外，对于晚上经常失眠的朋友，也可以常喝莲子百合茶和女贞子佛手茶，都能起到镇定安神的功效。莲子百合粥：取来莲子、枸杞、百合各10g，淮山药15g，糯米50g，把它们放在一起煮粥去吃，每天晚上睡前吃上一次，非常适合因肝肾阴虚、心神兴奋导致的失眠症。这种失眠者症常见的表现有心烦、口干、便秘、盗汗、炎热、失眠多梦等。

女贞子佛手茶：取来女贞子、佛手、金银花和玫瑰花各10g，一起拿来泡茶喝，每天喝上3杯。都有着非常不错的清心安神、镇定安神的功效。如果你也是经常性的失眠，不妨试试这些“纯天然的安眠药”，可助你晚上睡的更香。