为什么许多肌肉男都得过疝气?

许多肌肉男都被疝气折磨过

奥赛七连冠得主菲尔西斯曾表示:

“疝气让我的肠子爆了出来”

今年的古典健美冠军克里斯

也在半年前患上了疝气

在顺利完成了疝气手术之后

他直言自己的肚子上破了个洞

还有我们的老朋友杰夫教练

也曾经两度患上过疝气

他这样描述疝气带来的痛苦:

“就像有条燃烧的铁链挂在腹股沟

你要么去医院,要么就扛着

直到扛不住了再去医院”

为什么许多肌肉男都得过疝气?

要回答这个问题,我们得先了解疝气是如何发生的:由于过度用力等原因,使腹内压升高,这股压力导致腹壁上的筋膜撕裂、破了一个洞,最终体内的器官从这个洞中溢出来。当然它不会直接破体而出,但会从皮肤上鼓起来,是能够感受到和摸到的。

奥赛肚并不是疝气的主要原因

很多人认为许多健美运动员受困于疝气,是因为他们用了太多药、内脏太过庞大导致的。

诚然,过于庞大的内脏一定会给腹壁施加压力,但这并不足以导致疝气,至少不会成为主要原因。

导致疝气发生的主要因素有2个:

一是腹部组织比较薄弱。比如腹肌不够强壮、没有足够的力量承受腹内压。

二是因为天生的缺陷。某些人的腹壁筋膜天生就比较薄弱,在承受压力时薄弱的那块就容易破裂、引发疝气。

疝气的诱因是因为受力不平衡

杰夫教练用一张纸给我们打了个比方:

当双手捏在纸的两边,两手朝相反方向拉扯它时,你会发现纸还是挺结实的,哪怕很用力它都不会撕裂。

但如果你向它施加不对称的拉力,撕裂它就会变得很容易。

我们的腹部就像这张纸一样,如果腹肌不够强壮、或腹壁筋膜存在先天性的缺陷,一旦它承受了两边不对称的压力,腹壁筋膜就会撕裂。

即便你的腹肌很强壮、筋膜也没有先天性的缺陷,只要这股不对称的压力足够大,也同样可能患上疝气。

疝气多发的人群并不只有肌肉男,这个范围可以扩大到每个努力训练的健身者。

别再这样做哑铃划船了!

哑铃划船就是一个典型的易导致疝气的动作。传统的哑铃划船要求你一条腿支撑在板凳上、另一条腿蹬在地上

如果划船的时候你还会旋转身体,那么扭矩+张力,会把腹肌向上拉、同时把另一侧的腹股沟向下拉,朝腹壁施加不平衡的拉力,就会把筋膜撕裂。

杰夫教练的疝气就是这么来的。他回忆自己当时试图通过扭转身体来借力,结果腹股沟处马上感受到了一阵燃烧,筋膜被撕裂了。在随后的日子里,疝气的凸起变得越来越大,内脏溢出越来越严重。

不过这个问题想要避免也很简单,那就是让两只脚都踩在地上、划船时不要过分的扭转身体借力,这样做划船就非常安全。

如何避免健身导致的疝气?

健身导致疝气的情况还有很多种,不过在做动作时我们只需要记得调整好呼吸、稳定核心、让肩膀和臀部在一条线上,让身体两边平衡受力,做到这些就足以让你远离疝气。

看完文章,肌友们别忘了点一下在看

并转发给你的肌友们

让更多人避免因为疝气而痛苦

(0)

相关推荐

  • 视频说 | 如何做好TAPP的第一刀

    TAPP的第一刀很重要,切的好,很容易找到正确层次,能保护正确的膜解剖结构,同时避免损伤腹壁下血管,手术也得心应手.切的不好,容易层面走错,血肉模糊. 如何做好TAPP的第一刀? 首先,进入腹腔后,先 ...

  • 扳机点|二腹肌

    二腹肌扳机点 病因:二腹肌上的扳机点常因为急性或是慢性的肌肉过度使用(例如:张口的姿势,常见于习惯性用嘴巴呼吸的人,或因鼻腔充血.要抵抗下颌骨上抬肌肉造成的肌肉张力过强,如:颞肌.咬叽.及翼内肌)头部 ...

  • 腹壁子宫内膜异位症

    天等影像✮ 眼界与视界,逻辑与思想 病例 天等县人民医院放射科  黄庆伟 腹壁子宫内膜异位症 1.有剖宫产手术史: 2.腹壁术区出现与月经周期密切相关的痛性结节.结节的大小及硬度随月经周期变化而变化, ...

  • 人为什么会得疝气?

    人为什么会生病,因为某些不良习惯,或者病菌使身体受到了危害,导致了身体生病,任何事情的诞生都会有原因,疝气也是一样,人为什么会得疝气,原因有很多种,下面就是医学上分析得来的几种人会得疝气的原因. 由于 ...

  • 肌肉男都羡慕的公狗腰,帅哥在家教你练出来!

    肌肉男不一定都有公狗腰,而有公狗腰的一定是肌肉男.那么,为什么肌肉男都想要公狗腰呢? 原因就是公狗腰除了中看之外,更重要的是,它是男人能力的见. 想要练出公狗腰,有两个条件,一个是要练出腹肌,另一个是 ...

  • anabolic:谁能想到肌肉男都是合成同化的呢?

    -et为名词后缀.ball源自原始印欧语词根*gwele-,表投掷(=throw).到达(=reach),脱落字母G表"骆驼",引申指"行走.使之行走",再引申 ...

  • 三国志英杰传,我方10大低智商武将,骑兵果然都是肌肉男

    三国志英杰传中,前期武将缺乏,而后期武将就泛滥了,包括后面还有东吴将领加入,很多能力比较强的武将因为加入时间比较迟,最后都得不到重用,反而玩家会培养那些加入时间比较早而能力稍微差点的武将. 今天来看下 ...

  • 美军都是“美国队长”,个个肌肉男,为什么我军士兵普遍都很瘦?

    美军在全世界各地有驻军(当然除了我国),美军士兵各个体型魁梧,人高马大,很有电影里"美国队长"的风范,一身肌肉很让人羡慕,所以国人习惯上叫他们美国大兵.而我国解放军士兵却相对小一些 ...

  • 美军个个都是肌肉男?一项报告让人再次惊醒,看来时代真变了

    那可"小看"美军士兵了! 现在美国大兵不好招了,为了招兵,美军可谓是用尽心思,放宽条件. 所以美军士兵们的伙食是一升再升,而训练标准也在"因人而异"的减少. 到 ...

  • 尴尬癌都发作了,谢娜被肌肉男公主抱,张杰这样反应好虐

    芒果台综艺<妻子的浪漫旅行>正在热播,谢娜.应采儿.颖儿.程莉莎第一站来到的是欧洲的比利时,和前几期在浙江莫干山的休闲氛围不同,一行人来到了国外,状况频发,遇到了不少难题.让在一旁观看行程 ...

  • 为什么那些上了非诚勿扰的肌肉男,最后都被灭灯了?

    不知道各位有没有跟我同样的感受, 总感觉肌肉男在国内没什么市场. 所以每次听到妹子说喜欢肌肉男时, 内心都会莫名激动. 结果仔细一打听才发现, 人家只不过是喜欢有着清晰腹肌线条, 穿衣有肉脱衣显瘦的大 ...

  • 偏坠学名是疝气,一针都能扎回去

    农村把小肠疝气叫作偏子坠,气蛋,过去由于治疗不及时,除个别发生龛遁疝,危及生命,属于外科急腹症.这是不能还纳者.有的虽能还纳,久而失治,小肠通过腹股沟管落入阴囊,小则如拳头大,大则如葫芦大,患者只有躺 ...

  • 为什么很多肌肉男下半身都喜欢“挂空挡”?

    千万不要以为,选择健身服装只是女生注意的事情.男生同样也需要注意- 并且关于健身是否穿内裤的问题,我还发现了一个特别有意思的现象. 据不完全统计,一部分练得比较好的肌肉猛男们,通常只穿紧身裤,外面套一 ...