健身就怕钻进牛角尖, 以下4种行为你中枪了吗?

1 完全告别美食

人们都知道美食通常代表着高糖、高热量，它们是会妨碍自己练出好身材的，应该戒掉。但事实是在一段时间后他们就会彻底厌倦控制饮食，重新开始放开了吃，体重不减反增。

你不应该因为健身放弃任何美食，那样不值得，当然你也很难做到。这样违背自己身体的意愿不利于心理健康。每周安排1天放纵餐日，其实是对你辛苦付出最好的回报。

2 “全年无休”

刚开始健身的你感觉像是打了鸡血，每一天都要按时去健身房打卡。你觉得这样的状态很棒，当你想要一直坚持这样的日子，问题就来了。

身体就像一块电池，你不能总是放电而不充，这样会让你的体能不断降低，健身会变得越来越吃力。如果恢复跟不上，还有训练过度的风险。每周安排1-2天休息，是完全必需的。

3 必须做够XX个

相信每个人都有过这种心态，在做某个动作时会在心里为自己定一个数量，告诉自己必须要达到这个数量。方法是好的，但如果错误运用反而会害了你。

比如明明你能完成20个，然而目标却只定了12个，这样的训练太轻松效果当然也不会好；或者说你只能做10个，却要逼迫自己做20个。此时肌肉已经力竭、动作变得不标准，效果不好还极容易受伤。

4 把健身当做生活的全部

为了好身材，一天到晚泡在健身房、不和朋友聚会约饭，把几乎全部精力集中在健身上。你觉得这是勤奋、自律，但其实这是一种很危险的状态。

就连健美运动员都会告诉你，别把健身当作全部 。离开健身房，你还有朋友、家人，同事，以及许多有意思的人和事。健身只是生活中的一味调剂品，不值得为它放弃其他乐趣。