心脏不好的人，晚上睡觉会有哪些表现，生活中又该如何养心呢？
中医上讲“心为君主之官，主不明，则十二官危。”
而心脏也是个多病的脏器，心慌，心律不齐，心绞痛，冠心病都是我们常见的疾病。
在我国每年有数百万的人死于心梗，而尽早的预防，可有效降低30%心脏危险疾病的发生。
心脏不好的人，晚上睡觉会有四种表现
1、失眠、多梦
心脏好的人，睡眠质量会比较高，入睡快，少做梦。
当心脏发生异常时，会出现失眠、多梦的情况，且一般是突发性的，由于心脏供氧不足导致。
调查显示，约有45%以上的心衰患者，会在睡眠中，发生呼吸暂停的现象，严重会引发窒息！
2、咳嗽
咳嗽，是感冒常见的症状，但正常感冒的咳嗽，隔一段时间能好转。
但一个人，长期在睡觉时，咳嗽，怎么治都不好，可能是肺部问题，也可能是心脏出了问题，患上了“心源性咳嗽”。这种咳嗽，是左心衰的一种早期表现。
3、下肢浮肿
下肢出现浮肿，很多人会考虑是肾脏出了问题，但也可能是心脏发生了病变，导致肾脏血流不足，或体静脉压力过高，这样就会使排出体外的水分减少，而出现下肢浮肿的现象。
4、手脚异常冰凉
手脚冰凉大多数是身体血液循环不好，若晚上睡觉时，手脚出现异常的冰凉，且浑身发冷，小心心衰。
这时，心脏供血流向了大脑和身体其他部位，对四肢供血会明显不足，而出现手脚冰凉的情况。
坚持做好“4多5少”，增强心脏功能
“4多”
1、多营养
补充心脏所需营养，可有效保护心脏健康，增强心脏机能。
补充Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么，按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
食物来源：紫苏仁油、核桃油、深海鱼等。
其中，紫苏仁油，含量高达65%以上，有着“陆地上的深海鱼油”之称，不含胆固醇，是很好的来源，每天5ml，做调和油、凉拌、油淋菜等，都是不错的选择。
补充辅酶Q10，能让心脏更强壮有力。
英国《每日电讯报》刊登的一项研究指出，适当补充一些辅酶Q10，能让心脏更强壮有力。
人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏，辅酶Q10减少，会使心脏功能减弱、心肌泵血动力不足。
更多医学研究也证实，心血管疾病患者、各类心脏病患者辅酶Q10的含量明显低于正常人群，病情越重，辅酶Q10的含量越低！
食物来源：西兰花、沙丁鱼、花生等。
2、多饮茶
自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。
经常泡点养心茶饮，有益养心安神，保护心脏健康。
谷谷丁双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。
用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
刺玫菊茶，泡水喝，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，含有多种挥发性香气成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋养心脉。
此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。
3、多休息
熬夜不利于心脏健康，因此，要注意多休息，晚上十一点前，要进入睡眠状态。
此外，还要注意睡午觉。
中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
4、多欢乐
悲伤等不良情绪，损害心脏健康，因此，要注意保持美好心情。
经常笑一笑，有益心脏健康，可预防心脏病和中风的发生。
研究表明，人体大脑处于快乐情境时，如笑的时候，会让脑中化合物释放出来，诱发出愉悦的感觉，同时，能降低脉搏跳动频率及血压值，有益心脏健康。
“5少”
1、少激动
大喜大悲，情绪大起大落，十分容易诱发心脏疾病，甚至发生猝死。
因此，保护心脏，要注意管理好情绪，少激动，保持平和的心境。
2、少烟酒
抽烟、喝酒，都十分损害心脏健康。
因此，保护心脏，要注意少喝酒，早戒烟。
3、少吃盐
过量摄入食盐，会导致人体储存过量水分，致使血压升高，进而导致心脏病这一全球头号杀手。
减少食盐摄入量，会降低患心血管疾病的风险。
因此，饮食要清淡，不要吃得过咸。
4、少吃糖
糖，能给人体提供能量，一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
证据表明，糖，尤其是果糖，可通过各种机能，导致总体心血管风险增加。
因此，糖也要注意少吃为好。
5、少懒惰
懒惰，缺少运动，容易导致肥胖，增加心脏负担，易诱发心血管疾病。
因此，不要太懒惰，要注意适当的运动。
步行及慢跑，对改善心肺功能、提高摄氧效果最好。
太极拳，动作舒缓自然，动中有静，对合并高血压、冠心病者更为合适。