坚持跑步，是“延缓衰老”还是“加速衰老”?

每一个跑者在爱上跑步以后都会觉得自己变得更加年轻了，因为精神焕发给人一种青春活力的感觉，即便岁月流逝，但是跑步后的心态仍让人有着一颗少年的心态。不过这个时候也有的跑友会说跑步根本不会使人年轻，只会越来越老，这种说法正确吗？针对这一问题小编也做了些研究和调查，那具体长期坚持跑步的人，是“延缓衰老”还是“加速衰老”呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧~

从科学健康的跑步角度来说，跑步是延缓衰老的，在我身边大多数35~55岁的年龄跑者之间，通过他们长期跑步的结果我发现每一个人都是精神状态超好，而且显年轻化，他们之所以看起来年轻，那是因为都有着一个共同点，就是科学跑步，以健康为主。这群人跑步的初衷就是为了身体健康，平常从来不盲目追求速度和攀比跑量，在作息规律和营养膳食方面都做得非常好，最重要是以慢跑为主。

所以对比较身边的跑者实践经验来看，跑步还是“延缓衰老”的，尤其是慢跑的过程对全身的血液和肌肉都有着缓解压力，而且只要长期坚持下去，心肺功能也在不断增强。最显而易见的就是在中年跑者的身上，如果让两个50岁左右的人站在你面前，一个经常跑步，一个从不跑步，一眼就能看出谁更加年轻。

但如果从不科学的跑步角度来看，跑步还是有可能“加速衰老”的，当然加速衰老并不是跑步本身，而是你跑步的方法有问题，比如没有科学系统的训练，无节制的增强度、堆跑量、比速度等，还有的跑者从不按作息规律来训练，也不注重跑后的营养补给，这些客观的因素都有可能加速你的衰老。

“加速衰老”这里面最重要的一点就是无限制的堆积跑量。任何东西多则无益，跑步也是一样，365天不休息的跑长距离，自然你的皮肤就不会显得那么滑嫩，脸部看起来就会显得老一点，而且新陈代谢过旺并不见的是一件好事。所以不管是跑步也好，还是生活中任何一件兴趣爱好，我们都应当要把控好节奏，不要一味地把时间用在一处地方。

总的来说，跑步是延缓衰老的！只要你科学健康的坚持下去，不要做超过身体负荷之外的量，大多数来讲对身体都是有益无害的。我想跑步对于一个中年跑者来说应该显得更为重要，因为他们不仅要面对生活家庭的重担，还要和这易逝的岁月做着抗争！唯独这跑步的存在释放了他们的压力，同时也很好地缓解衰老的健康问题，改变了精神状态。

“精气神”是一个人的生命之根本，也是维持人体生命活动的三大要素。所以，跑步吧，科学健康的坚持跑下去，一定会收获健康，不求真的能够“延缓衰老”，但至少能够少生疾病。