百草益寿方丨腰膝酸软发凉、四肢无力?是肝肾亏损了!

腰膝酸软、倦怠乏力、心慌心悸,当你有以上的表现,需要提防的是自己的肾和心了。在中医当中会视这种情况是肝肾亏损的症状,中医会给予通畅气血、补肾益精的辨证原则。
一些疾病也会引起腰膝酸软:慢性肾盂肾炎、慢性肾炎、腰间盘突出、骨质疏松、软骨损伤、肾脏肿瘤、多囊肾等。
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对照症候的表现,看看自己属于哪类?

肾阴虚:多梦、耳鸣、烦热、口干舌燥、腰膝酸软

肾阳虚:四肢发冷、畏寒、眩晕、腰膝酸软

脑鸣:耳鸣、眩晕、腰膝酸软等

心肾不交:健忘、耳鸣、老年性眩晕、失眠、心悸、眩晕、腰膝酸软

女性月经量少:尿频、心悸伴乏力、面色苍白、腰膝酸软

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一个验方,告别腰膝酸软,通畅气血

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对于腰膝酸软的日常护理

日常护理

1 应当注意劳逸结合,避免久站久坐,宜选用合适的床垫,尽量卧床休息,不要劳累,可以选择合适的深蹲动作(蹲一蹲也养生,你蹲一分钟,健康一辈子~)

2 适当的参与体育锻炼,如散步、太极拳、体操、气功等,注意预防感冒等。需要控制情绪,尽量少生气,心悸患者应保持精神乐观,情绪稳定。

饮食调理

1 注意调节情志,防治喜怒等七情过极。适当注意休息,少进食含有动物脂肪过多的饮食,少吃咸、辣、烟、酒、茶、咖啡等,坚持低脂、低盐。

2 补肾食物清单:芝麻、牛骨髓、粟米、豇豆、甘平、羊尾骨、羊脊骨、淡菜、干贝、鲈鱼、胡桃、山药、冬虫夏草、杜仲、樱桃、桑椹等食物。

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