百草益寿方丨腰膝酸软发凉、四肢无力？是肝肾亏损了！
对照症候的表现，看看自己属于哪类？
肾阴虚：多梦、耳鸣、烦热、口干舌燥、腰膝酸软
肾阳虚：四肢发冷、畏寒、眩晕、腰膝酸软
脑鸣：耳鸣、眩晕、腰膝酸软等
心肾不交：健忘、耳鸣、老年性眩晕、失眠、心悸、眩晕、腰膝酸软
女性月经量少：尿频、心悸伴乏力、面色苍白、腰膝酸软
一个验方，告别腰膝酸软，通畅气血
对于腰膝酸软的日常护理
日常护理
1 应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用合适的床垫，尽量卧床休息，不要劳累，可以选择合适的深蹲动作（蹲一蹲也养生，你蹲一分钟，健康一辈子~）。
2 适当的参与体育锻炼，如散步、太极拳、体操、气功等，注意预防感冒等。需要控制情绪，尽量少生气，心悸患者应保持精神乐观，情绪稳定。
饮食调理
1 注意调节情志，防治喜怒等七情过极。适当注意休息，少进食含有动物脂肪过多的饮食，少吃咸、辣、烟、酒、茶、咖啡等，坚持低脂、低盐。
2 补肾食物清单：芝麻、牛骨髓、粟米、豇豆、甘平、羊尾骨、羊脊骨、淡菜、干贝、鲈鱼、胡桃、山药、冬虫夏草、杜仲、樱桃、桑椹等食物。
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