这个动作引气下行，助你好眠！ | 妙招反馈

睡眠负债，已经成为我们现代人的通病了。你有多久没有好好睡一觉了？

大部分人都是心火旺、肾水寒的上热下寒的体质，心火太旺（西医称作焦虑）的人，往往睡眠会出现问题。

除睡眠不好之外，还会伴随有口舌生疮、发热、口渴、尿黄便秘、心烦、爱起痘痘等问题。

对此，我们需要把心火降下来，身体才能得以正常运转，睡眠也才能得到改善。

如何将心火引下来呢？试试引气下行法！

张老师：晚上脑子里都是事情，没睡意，这是心火旺。做这个动作引气下行，做100下可以顺利的入睡。睡眠好是健康的基石，平时多做，入睡快，睡意足。

网友的部分反馈：

网友：特别有意思的一个身体现象：我早晨要醒没醒的时候，我的脚会无意识地做这个动作。今天看到这条微博，我会觉得那是我的身体在下意识地安抚自己继续入睡，类似于家长轻轻拍打小孩再进入睡眠似的。真有意思，身体真的很神奇～

网友：巧了，我没事也喜欢做这个动作，身体真是智能呢。

网友：我的天，我每次睡不着就这样，因为这样做几下就眼睛很累睁不开。我还以为是我自己发明的办法只对自己有效，从来没给谁说过。原来真有这个妙法！！！感觉太神奇了。

网友：小学生新版的眼保健操里也有这个动作，一边揉耳垂一边用脚趾头抓地。

网友：有半年严重失眠，经常整夜睡不着。现最近失眠没那么严重，但是有点事就晚上睡不着。把张医生的小妙招用了。现在睡眠好了很多。感恩。

另外我娃脾胃不好，老闹毛病。最近经常给娃晚上推拿揉肚子。也好了很多，以前吃水果就拉肚子，现在稍微能吃一点水果了，太感谢了！

温馨提示

由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。

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