肠道“拖把”公布了，不是香蕉，若爱吃，隔...

肠道“拖把”公布了，不是香蕉，若爱吃，隔天或清除体内垃圾
在这种快节奏的生活状态下，每个人都忙于工作和生活，每天都是一日之计在于晨，然而早上饮食健康逐渐被忽视，只要能够填饱肚子，吃什么都可以，但由于各种原因，胃肠道出现了一种非常常见的代谢疾病——便秘。
如今的便秘说出现不再是难以启齿的事情，现在的生活中很多人都受便秘困扰，主要还是因为一些饮食上的因素，吃多了一些对胃不友好，胃里消化不良，残留的毒素和垃圾无法代谢，那么当食物无法排出体外时，它不断地压迫肠道，肠道反复吸收有毒物质，造成各种胃肠道问题。

这3个习惯，易引起便秘，劝你戒掉！
1、爱吃脂肪含量过高的食物
还有许多人对各种小点心也是爱不释手的，但有许多小点心的脂肪和糖分含量都很丰富，如果经常吃这些食物就不能及时消化，很可能会使各种肥胖问题逐渐出现，还会使便秘问题十分严重，甚至引发各种肠道疾病。
2、爱吃精细粮食
现在我们的生活条件正在逐步改善，我们几乎每顿饭都可以吃上一些大米和白面馒头，但这些谷物经过精细加工，在加工过程中很容易导致大量粗纤维的不断流失。进食后我们无法向人体补充足够的粗纤维，最终会导致便秘的产生。

3、不喜欢运动
不喜欢运动肠道当中的代谢物难以排出身体体内，而且很容易会使肠道壁和黏膜都受到刺激。此外长期不运动，血液难以进行循环，下半身血液堆积难以进行循环，就不利于促进肠道蠕动，肠胃就会失调，因此我们身体的机能就会下降。
长期便秘病变时，身体通常会发出5个“报警信号”，平时要多注意观察
上腹部反复疼痛，且发作无规律；
大便形状发生改变；
便秘和腹泻交替出现；
排便时出血，同时还带有黏液；
放屁次数突然增多，且异常难闻。
对于便秘，做到这两件事，或许可以加速排便
1、多锻炼
锻炼是让你的胃在工作时更有力量的一种方式，尤其是对久坐的办公室工作人员来说，所以便秘可能是个问题。每天留出半小时来锻炼，然后选择一些简单的事情来做。
2、空腹喝温开水
早上起来空腹的时候可以空腹喝一杯温开水，这样有利于清除体内的毒素，帮助代谢产物、改善便秘！
【中医推荐一个通便小配方】
 
李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”
 
后古代老中医在火麻仁为君的基础上，加入桑叶、莱菔子、玉米须为臣，决明子、菊花、荷叶、山楂等几味药食两用的食材为佐，甘草为使，调和诸药。
 
1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便。
2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。
3、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。
4、山楂——消食磨积，利大小便。
5、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。
 
多种食材配成火麻仁桑叶茶，开水冲泡5分钟代茶饮，早上空腹喝一杯，舒服啊~