我依靠自身努力治愈了高血压，过程艰辛但并不昂贵!
2016年腊月二十，星期二，阳历2017年1月17日，就在这一天我正式成为了一名高血压患者。这一年我三十六岁。
当时我在北京一家上市公司担任总经理助理，分管办公室、人力资源和宣传策划等工作。当天上午10点，公司总经理把我叫进办公室，要求半小时后召开一个专题会议，让我抓紧组织。我点头答应，转身回到自己工位。一会儿总经理秘书通知说领导找我，我匆忙走进总经理办公室，看到他正站在办公桌后面，然后一脸狐疑地看着我说：我刚刚去会议室，怎么一个人都没有？现在已经过了会议时间了！他知道我一向心思缜密，这点小事不可能犯错，迫切想知道原因。
我一脸懵，随口反问道：什么会议？谁安排的？然后也一脸狐疑地看着他。大约对视了几秒，感觉空气开始凝固的时候，我脑袋突然“轰”的一声，瞬间好多片段闪过，事情全都记起来了，感觉那段记忆就像在脑海里被抹掉过一样，什么印象都没有。我平复了一下说：坏了，是我给忘了，我马上安排，我怎么会忘得这么干净呢？说完感觉身体晃了几晃，脑袋开始一阵阵晕眩。
总经理盯着我的脸认真端详了一下，说：你是不是血压高？我说不知道，应该不可能。总经理说：不对，你应该是高血压，而且还挺严重，别开会了，你马上去医院，可别出事。
总经理高血压病史近10年，天天吃降压药，我相信他的经验。再说我头痛得厉害，也担心出问题，交代了一下工作便自己开车去了医院。
当天下午我先去了昌平的一家医院，检查结果高压180低压110。我不甘心，第二天又去了北京市里的医院，结果还是一样。这一年我三十六岁，年轻力壮，意气风发，却不幸成为了一名高血压病患者，从此开启了漫长又艰苦的治疗之路。
高血压目前只能长期服药控制。降压药的作用是促进血管扩张，降低压力，避免对身体其他器官产生冲击，本身并不能治愈血压高的根源。但如果血压持续不稳定，并且还有其他并发症，我还是强烈建议要按照医生要求按时服药，首先保证身体不受冲击，不要出现危险，然后再研究慢慢调理。
我还不到四十岁，不想提前成为一个药罐子。我戒掉了喝酒、抽烟、熬夜等所有坏毛病，工作调整到了一个相对闲差的岗位上，不用加班不用出差，压力几乎为零。经过努力，大约4个月后血压数据明显下降，高压低于140，低压100左右，但症状几乎全部都在。每天还是头疼得要命，后脑勺像炸裂一般，脑袋昏昏沉沉，记忆力下降得吓人，心脏也开始出现各种问题，严重时一咳嗽胸口就疼，躺在床上翻身都困难。工作基本无法胜任，处于半休假状态。
我拒绝妥协。我不相信自己从此要成为一个每天依赖药物生活的人，我不服气。我一直觉得，服用降压药是最后一个手段，是保命的最后一条路，在这之前还有好多方法可以尝试，只是我还没找到而已。而且我对自己的身体素质有着绝对的自信，出生在山东偏远山村，少年时期艰苦农业劳动打下的身体底子远比一般人抗折腾，中学起热爱体育锻炼，身体还真是经过了打熬。
我每天在网络上搜集相关资料，广泛阅读医学书籍，结合自己的情况寻找最好的办法，不断发现又不断排除，然后又不断发现，日子就这样一天天过去。经过将近半年的努力，终于我发现有一种理论很有道理，说：一个人如果年龄不大，血管没有斑块没有堵塞，心脏也没有器质性损伤，血压升高就是身体对内部变化的应对，是身体启动自我保护的结果。这种情况不要着急吃药进行降压，而是要找到身体内部发生变化的根源，然后对症下药。
比如外部各种压力会导致精神紧张，引起内循环失调或混乱，内部器官功能失衡，整个身体进入了另一种代谢节奏。这个时候身体需要血液循环加快以便进行匹配，此时大脑会自动发出信号，指挥心脏增强射血功能，血压自然就会升高。这时服用降压药，血管就会扩张，导致血液循环的速度上不去，心脏只能持续增强自身功能，最终不堪重负，身体也会无所适从，最终引发一系列并发症。
因此，解决这个问题最好的方法是尽快去掉外部刺激和压力，就像正在沸腾的一锅热汤，要尽快灭掉锅下面的火，而不上在锅里添上一瓢凉水。
看到这个理论后我恍然大悟，深以为然！我判断自己就属于这种情况。我检查结果显示血管良好，各器官也完好无损，血压高的原因很可能就来源于多年不良生活习惯的刺激。我有熬夜的习惯，近十年凌晨2点以前就没有睡过；我还喜欢喝酒，大学毕业十几年，酒越喝越凶，晚餐基本都在外面应酬，夏季烧烤摊经常喝到天亮；我最近三年几乎就没怎么运动过，体重飙升，一直200斤左右。
我长出一口气！终于看到了不吃药就能控制血压的希望了！我重新检查了自己的治疗方案，发现了很多问题，主要包括：睡眠时间还是比较晚，要更早一些；锻炼强度太大，要适度降下来，减轻心脏压力；最重要的是饮食方面基本没有控制，没有发挥应有的作用。我吃的还是单位食堂的饭菜，质量不错，但盐味很重，油量很大，几乎每个菜都很辣，这都是高血压患者的饮食大忌。而且我基本没忌口，也没刻意控制饭量和体重。
我重新制定了详细的方案，包括各个方面和环节，其中重点是饮食，要严格控制。我当时住在单位宿舍，具备3餐做饭的条件，立即就开始自己做饭。我制定了详细食谱，大致原则就是少油、少盐、少荤、多清淡，多吃素菜和粗粮。说起来简单，其实仅仅饮食这一项，如果把其中的细节和技巧详细梳理，感觉5000字可能都不够，要把整个方案都说清楚，至少需要2万字。当然，最难的还是坚持，就是毅力！一方面要坚信通过自身努力可以好转，不要动摇信心，不要半途而废，另一方面就要把制定的计划坚定地落实下去，不要打折扣。后来我老家农村的婶子也患了高血压，我详细告诉她具体方法，结果根本就落实不了，坚持3天都不行。比如早晨起来要先喝一大杯温开水，10分钟左右喝完大约1斤，她从来没有做到过，大多都是忘了喝，偶尔记住了就一口气喝完，至于其他更不可能落实了，当然也就没啥作用了，后来就靠吃降压药控制血压了。
饮食方案是一个整体，各方面都要兼顾，其中最难的就是买到干净的食材。超市里的东西基本都是大棚蔬菜和工厂加工的，总归有些污染，效果差一些。比如超市里那些小黄瓜上鲜嫩的小黄花傲娇地挺立着，展示着自己被药物滋润得多么舒适；保鲜膜打开后甚至能闻到消毒水的味道，同样会刺激血压；而那一袋袋的面粉和一桶桶的花生油，里面到底掺杂了什么、又掺杂了多少更是无从得知，都会影响脆弱的血压。
好在我有一些便利条件。因为工作原因，我对昌平西部的山区比较熟悉，那里好多村民都会出售自家种的蔬菜，我一般都去那里购买。
我老家是山东日照的一个偏远山村，山清水秀，梯田层叠，父母还种着几亩山地，蔬菜粮食都有盈余。从2017年冬天开始，我就陆续从老家捎带各种食材，一直持续今天，最后我吃的东西几乎全部来自老家村里，包括：主食是父母种的小麦，用邻居家磨面机磨成的面粉；粗粮有玉米和地瓜；花生油也是父母种花生，用村里的榨油机榨出来的油；蔬菜则是从父亲的菜地里直接采摘，虽然存放时间长了容易蔫巴，色泽和口感都差了一些，但确保了没有农药残留和防腐药剂等副作用……
我的老家村庄
调整方案后过了大约1个月，我就明显感觉到了效果，各项症状都有好转，关键是头痛得没那么严重了。我信心倍增，继续坚持，终于大约半年后，大部分症状都消失了，血压数据保持在了正常范围内，体力和脑力都有明显回升，只是偶尔还会头痛，也会胸闷。我稍微降低了一些标准，总体还是继续坚持，一直到了2018年底，所有症状才全部消失，感觉自己又成为了一个正常人。
截至目前，我康复已经2年多了，没有任何波动和复发，我心里有数，知道自己已经彻底根治。总体来说，我用了至少2年的时间才基本康复，又持续了2年时间不断巩固强化，才有了今天的成果。我没吃任何一粒降压药，全凭自己的努力和信念治愈了高血压，我很欣喜，也感觉自己很牛气！
我的康复有一些独特的前提和条件，比如我年龄不大，身体底子也好。上面这些经验对于老年人来说就不合适，他们运动量上不去，也没那么大的精力去折腾，所以服用降压药是首选也是最好的治疗手段。
北京污染严重，工作和精神压力大，饮食环境也不好，高血压患者众多，无故胸闷、头晕的年轻人也越来越多。我在各大医院就诊时就看到过好多，大部分都比我年轻，我的同学和朋友中也开始出现这种状况。我愿意分享我的经验，帮助被高血压疾病缠身的北漂人早日康复。
其实，详细的方法和过程比较繁琐，其中的心酸和无助更是一言难尽，远远不是一篇或者几篇文字能说清楚的。此处只是大致说了一个过程，供有需要的人们参考应该足够了。