秋分如何养生 这些要点要谨记——99健康网

　　秋分养生的注意事项有哪些

　　1、用冷水洗脸

　　天气一变冷，很多朋友都会用温水洗脸，但是专家建议这个时候可以用冷水洗脸来达到“秋冻”的目的。适当的冷水锻炼可以帮助我们在秋季抵御风寒以及其他呼吸道疾病，这样做还能提高我们的耐寒能力，但是体质较差的朋友还是老老实实用温水洗脸吧。

　　2、早睡早起

　　秋分之后昼短夜长，当我们太晚入睡的时候身体容易被风寒入侵，这个时候就会诱发疾病，所以建议大家进入秋分要早睡早起。晨起之后可以到室外跑跑步，做做运动，专家认为这样做有利于养肺润肺。

　　3、饮食要润燥

　　秋季饮食要以滋阴润燥为主，同时也要吃一些能养肺润肺的食物。那么秋分之后吃什么食物好呢？专家认为芝麻、糯米、白萝卜等食物都非常适合在秋季食用，不过在这里小编要提醒大家，秋季不能吃太撑，否则会引起肠胃积滞。

　　4、注意保暖

　　上文我们有提到，秋季可以用冷水洗脸来“秋冻”，但同时我们也要做好保暖的工作。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天的天气是我们无法掌控的，所以大家在出门的时候最好带上薄外套，以免晚归时受到寒风的侵袭。另外，患有肠胃疾病的朋友要照顾好腹部，避免受寒加重胃病。

　　5、适度的运动

　　秋高气爽正是运动的好时候，不喜欢出门锻炼的朋友不如在秋分之后多到室外走走。专家认为，秋季进行适度的运动可以起到养生保健的功效。不过秋季运动要以“轻松平缓”为主，避免激烈的跑步、比赛等，否则会因为出汗过多，造成阳气耗损的现象。

　　6、多做深呼吸

　　秋分还需要注意一个养生原则，就是“养肺”。秋季除了吃一些具有养肺润肺效果的食物以外，大家也可以利用深呼吸来养肺，专家认为，肺主气，呼吸则能替换人体内部的气息，所以呼吸能起到养肺的功效。

　　建议大家每天晨起之后在能呼吸到新鲜空气的地方多做几次深呼吸，当我们把新鲜气体吸进身体里的时候可以屏住呼吸几秒，然后慢慢吐出，长期这样做还可以提高肺活量哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）