谈谈格斗运动员为何日常肌肉线条不清晰

今天发一个张伟丽的训练前照片，可以看到她手臂没有明显肌肉线条。但在发力状态，她手臂肌肉线条很惊人。这是格斗专项训练要求的身体，我之前也发过自己手臂变化照片，在非发力状态下，跟普通人无异，瞬间发力状态下，反正挺唬人的。这种肌肉形态不是靠孤立肌肉举重的收缩塑造的，而更多是弹性拉伸和释放（可以理解成爆发出拳的模式）。

为何会出现这种情况呢？首先科普一下对于力量的分类。
在传统理念中，力量分为三种，分别是绝对力量、耐力力量和速度力量。但这基本上是40年前的理论，随着竞技体育的发展，人们发现这种分法不符合各项运动特点，不具备高水平竞技训练的指导意义。

因此美国研究机构提出一种新的力量素质三分法，分别是核心力量，控制力量以及反应力量。
核心力量：人体从腰部-骨盆-髋关节，身体重心环节的力量。核心力量是发力的主要环节。所有运动都需要这部分力量。
（你可以理解成，所有的对抗竞技运动，都要有一个强大的核心。不要单纯理解成大腿，想象鱼的状态，案板上的鱼按不住，不是因为它长了大腿。）

控制力量：身体在非平衡状况下的力量素质，很多竞技处于不平衡状态，强调提升肌肉系统的平衡和控制能力。
（肌肉的稳定性和控制力，在动态对抗中尤为重要，有时停住比动难，动作要做精准，必须有很强的制动能力）

反应力量：利用肌肉受到外力被动拉长产生的弹性势能，经过储存释放，使肌肉产生更大力量的训练。

最后这一点是最难理解的，也是现代竞技运动训练的核心。利用肌肉弹性其实也就是所谓的筋膜弹性，所以肌肉必须是有极强的伸展能力。由此提出功能性训练理念——功能性柔韧=功能性力量。所以很少看到高水平选手花大量时间做深蹲卧推，反而是各类轻道具或者徒手的怪异动作。抛药球的训练比重远远高于肱二头肌弯举。

张伟丽的手臂肌肉线条和健美的不同，意义就在于第三点，这不是靠抗阻收缩产生的形态。格斗的意义在于释放力量，不在于收缩肌肉。

这是背后的生理原理，至于做到这一点的方法有很多，并不矛盾。不仅是格斗，很多抛射类运动员（羽毛球、排球、投掷）都有这种身体共性。

（图一、图二是张伟丽的肌肉变化，图三、四是我的肌肉变化，只是想说明这种变化并非是因为体脂的改变，而是瞬间可以转换。