冬季晒太阳好比“天然艾灸”，医生教你晒太阳的“正确姿势”

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冬季的寒冷，让人们感觉时间的漫长，

如果您外出晒晒太阳，

就好比做了“天然艾灸”，

对身体是有很大好处的。

到底怎样才能安全、有效地晒太阳呢？今天就跟大家聊聊关于冬天晒太阳的正确方法以及真正的养生之道。

冬天晒太阳的好处！

冬季，万物收藏，人体的阳气也潜藏了起来，

如此寒冷的天气，更应该注意保护人体的阳气。

冬日的暖阳，就是很好的养生“神器”，

可以平衡人体的阴阳，它属于中医里的“温补之法”，

通过日晒，膀胱经和督脉同时得到滋养，

能使人体阳气充足，四肢温煦，五脏坚固，精神充沛，

使身体拥有强大的蒸腾气化能力，

是适合所有人的自然养生方法。

晒太阳的最佳时间

不同地区和季节，日出日落时间均有不同，“最佳日晒时段”的概念并不完全统一。 按照北京时间，一般推荐每天上午9点－10点和下午3点-4点，这两个时间段内晒太阳。

晒太阳的最佳时长 

绝大部分人，每天日晒10～20分钟，就可获取机体每日所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。　

晒太阳的最佳地点

户外是晒太阳的最佳地点，如果一定要在室内晒太阳，也一定要打开窗户，让阳光直接与皮肤接触。有研究表明，日光隔着玻璃，所需波段紫外线的透过率不足50%。

吃货们的晒太阳注意事项

有些食物或药物会增加或减弱皮肤对光线的敏感性。

野菜（荠菜、马齿笕、槐花、苦菜等）、莴苣、茴香、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、芥菜、无花果等会强化光线敏感，更容易使日晒皮肤出现光敏性皮炎，过敏性体质的人要小心食用。

而奇异果、草莓、西红柿、木瓜、坚果、薏米、绿茶等则有不同程度的“防晒”功效，多多食用对皮肤好哦！

让我们用正确的姿势晒太阳，

尽情享受每一分阳光的同时，

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。