负面情绪是如何产生的?如何远离抑郁焦虑,做情绪的主人?

最近这些年一个词语被我们大众所熟知,那就是“抑郁”有很多人说抑郁嘛就是想不开,想开一点就好啦,没什么大不了的,其实不然,虽然说负面情绪都是因为自己的想法不受控制而产生的,但是想要控制他并不是轻飘飘的一句想开点就可以解决的。

我们今天要说的是抑郁情绪。为什么要讲这个呢,因为在这个飞速发展的时代,我们面对着各个方面的压力,如果不注意调节很容易就会产生抑郁情绪,严重的则会发展成为抑郁症,所以今天我就来看看,负面情绪是如何产生的,我们应该如何调节自己的情绪,做情绪的主人呢?

负面情绪是如何产生的?与三个方面有关‍

社会

如今这个社会,大多人多会觉得压力很大,因为时代发展的太快了,如果我们不努力提高自己就很容易被淘汰,那种逼迫自己一定要出人头地的想法,和暂时无法达到目标之间的落差就会导致抑郁情绪的产生。

心理因素

这个和个人的性格有关系,比如过于内向,害怕表达,在一些时候这种性格会将自己封闭起来,如果产生负面情绪无法很好的排解,就会将这种负面情绪一直累加,从而严重影响心情和生活。

生理因素

这就是不受外力和环境控制的了,是因为人体里突触间隙5-羟色胺浓度降低导致的情绪低落。一般来说这三个因素都会导致抑郁等负面情绪的产生。那么我们应该怎么做才可以有效的控制情绪呢

如何调节控制情绪

我身边有一个同事,他就是在更换工作岗位后整个人变得很焦虑很崩溃,失眠很严重,到了需要吃药控制的地步,当时同事们的宽慰其实是无法起到任何作用的,后面他好起来后与他聊天了解到,因为更换岗位这件事情让他变得很多疑,时常怀疑是不是自己做的不好才被调岗,然后他选择了辞职,辞职后出去旅游了一段时间,回来后想开了发现是自己想的太多了,但是当时陷入了思维定式导致自己怎么也走不出来。通过这个案例我是想告诉大家,你现在遇到的困境,也许不是困境,如果实在不能想通,建议先休息一段时间,好好放松一下,或者在日常中多锻炼身体,运动会激发大脑里面的内啡肽的分泌,这种物质也可以起到改善情绪的作用。

如果陷入焦虑的情绪建议可以找些与之无关的事情,分散注意力,不要一直让自己陷入死循环,比如喝点茶静静心,听听音乐,看看自己感兴趣的影视剧,或者电影,都是不错的选择。亦或者找好朋友聊聊天,吐槽吐槽,听听别人的建议和看法,说出来也许让你轻松一点。

当然如果自己已经无法开解了也不用过于担心,我们可以寻求医生的帮助,他们会用更加专业的知识来帮助你摆脱不好的情绪。 祝看到这里的您,今天也拥有好心情。

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