寒在皮肤要刮痧，寒在肌肉要艾灸 ，一整套排寒方案请查收！
谢锡亮：山西省侯马市人，1926年生于河南原阳县（主任医师，历任山西襄汾县中医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）2009年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
夏天积累的寒气，秋后来算账
现在的寒凉是古人无法想到的，本来初秋之气，也就微凉，不至于有寒邪，但是空调可不那么客气，所以秋天寒邪就严重了。于是很多人会出现嗓子干，咽喉肿痛，发高烧，同时伴有各种感冒的症状。
有朋友会问了，夏天空调冷风一直是这么吹的啊，为何立秋后，人们就更易生病呢？其实这都是节气的变化带来的后果。
秋天主收，主降，人体虽然也会出汗，但是气机也开始向体内收缩，所以汗会变少，皮肤会开始干燥，这种干燥在有黏膜的地方会明显，比如口腔、鼻腔等。这种收敛本是正常的变化，可如果身体正气不足，则易出现问题。
就好比部队要做战略性撤退，如果部队战斗力不足，敌人一来，阵脚就可能乱了。夏天身体阳气在外，防御还是较轻松的，可此时气机向里收敛，漏洞就出来了，寒邪稍一来袭，身体就难以抵抗。
你的寒在哪个阶段
有些人知道自己体内寒湿重，但重到什么程度呢？
第一个阶段：寒在皮肤
1、 怕冷，时不时的会有战栗感，但出了汗，把热气散走会好很多
2、出汗不畅：身体不易出汗，但心底又很烦热。
3、头痛：头部是“诸阳之会”，全身阳气最旺盛的地方，它暴露在外，是寒气最先侵袭的位置。
第二个阶段：寒在肌肉
1、各种肌肉僵直，关节痛
“寒则气收”，寒气从皮肤入侵经络、肌肉之后，会导致气机收敛。像抽筋就是经络不能伸缩自如而致。
2、赘肉多，尤其是后背、大腿的位置
寒气在肌肉的地方停久了，会把气血变成废液，堆积起来成为赘肉。后背和大腿时常暴露在空调下，会更明显。
第三个阶段：寒在五脏六腑
1、痛经，子宫肌瘤等各种妇科病
子宫寒凉，就会气血凝结，阴成形而成肌瘤囊肿等物。
2、阳虚，尤其是脾阳虚
比较典型的特征就是吃点凉的就容易拉肚子。
3、过敏，以及各种皮肤病
卫气是阳气的一部分，而寒易伤阳，寒气最容易损伤阳气。
4、脏腑各种肿瘤结节
阳气不到的地方就是结节。
寒在表皮要刮痧
受寒情况在第1阶段时，处理方式主要是“解表散寒”。推荐刮痧背部，揉搓大椎穴。刮痧能解体表寒气。疏通体表经络，使毛孔张开，让寒邪排出体外。
关于刮痧的位置，明代医家张凤逵的《伤暑全书》讲的很清楚，“病在络者表也，先宜在病者背心轻轻向下刮之”，意思是说，邪气在入侵体表时，主要是沿着脊柱，从大椎开始，一直刮到命门的位置。
这条路线是由督脉和膀胱经组成，它不止总管一身阳气、能够疏通全身阳气，还是寒气最容易入侵的位置。
哪些人不适宜刮痧：
气虚、血虚，稍微动一下就气喘吁吁，说话有气无力的人不适合常刮痧，否则会引起全身酸痛、腹泻等。因为刮痧的实质就是泻掉实邪之气。另外刮痧有活血的作用，孕妇不建议刮痧。
所以寒在表皮还可以泡脚，喝生姜水或艾灸背部来代替。
寒在肌肉要艾灸扶阳
体寒的人，身体会自动“吃”热灸
寒气走到肌肉时，我们选用的方法可以再深入一些。上大招，补阳气，相当于在体内升起了一个小太阳，不仅可以驱赶体内已经存在的寒气，还能防止更多的寒气入侵。
如果静下心来观察做艾灸的人，其中一位是虚寒，另一位是燥热体质。虚寒的那位，拿艾灸条一扫，还没开始灸，他如果身体敏感的话，穴位就会有痒的感觉，然后你看那个艾烟，就会往下走，往身体里走。
再看另一位燥热的，刚一挨上艾条，他就感觉热，甚至疼，感觉往上胀，就容易艾灸上火。
祛寒，艾灸一般推荐大椎、中脘、肚脐和关元，命门。
因为每个人症状不一样，以寒湿为主的体质，大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应，比如痰多、痰白；大便变稀、身体某个部位冒凉气；艾灸部位出水等等。
刮痧，艾灸到底有什么区别？
刮痧是给身体清理垃圾、打通通道,
艾灸能袪湿除寒，提高身体免疫力.
如果把人比做一口锅，用了几十年也没好好清洗，长了厚厚的一层黑锅底呢，这样去烧水就不容易开。如果把锅底刮干净了，开水很快就烧开了。人体又好比一块土地，刮痧就像是松松土，艾灸就像是施肥了
寒在脏腑,多管齐下
艾灸+推腹+泡脚，多管齐下来歼灭这个陈年老寒吧。
推荐上午艾灸：
神阙，关元，命门，大椎都是排寒基础穴
因为上午大自然和人体阳气都升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍
晚上泡脚：
晚上九点泡脚最好
因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。