科学家发现在七十岁到七十九岁……

老同志们好！转发此笔记，望大家看仔细。科学家发现，在七十岁到七十九岁这个年龄段的老人，每月平均有两次健康问题。在八十岁到八十九岁这个年龄段的老人，每月的健康状况却与六十岁到六十九岁年龄段的老人一样稳定。

七十岁到七十九岁这段时期，各种器官衰退较快。进入八十岁以后，疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康则可恢复到六十岁到六十九岁那样的水平。七十岁到七十九岁这个年龄阶段被称为危险年龄段。老年人要想高寿，七十岁到七十九岁这十年至关重要。要平稳度过危险年龄段，就必须每天做到十个一。

一壶水

三个时段喝一杯水效果最佳。晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以补充水分。睡前一杯水，有效降低血液粘稠度。运动后一杯水，补充运动时汗液带走的电解质。

一碗粥

每天喝一碗三十克全谷物熬成如燕麦，糙米，玉米，藜麦等粗粮熬成的粥。

一杯酸奶（或奶）

牛奶被誉为白色血液，它的营养是全方面的，钙，脂肪，蛋白质等，均较为丰富。

一个鸡蛋

人体对鸡蛋蛋白质的吸收率，可高达百分之九十八。

一个苹果

苹果具有降低胆固醇，减肥，防癌，防衰老，增强记忆，使皮肤润滑柔嫩等作用。

一个洋葱

洋葱营养价值极高，可降糖，降胆固醇，防癌，保护心脑血管，还能杀菌抑菌，防治感冒，补钙健骨。

一块鱼肉

鱼肉所含蛋白质容易被消化吸收，它含有大量的不饱和脂肪酸，对身体较为有利。

一公里步行

每天步行三十分钟，患心脑血管病的机率会下降百分之六十。

一项爱好

养花，养鸟，集邮，钓鱼，书画，唱歌，下棋，旅游，要保持与社会和大自然的联系。

一份好心情

老人保持良好的情绪，对身体健康极为重要。

我们务必认真过好每一天，全身心投入生活，平稳度过七十岁到七十九岁这个年龄段。真好！真正好！这个健康理念太重要了，因为他讲的非常专业，深入浅出，可操作性很强。这个健康提醒太及时了，因为我的朋友今年进入八〇后，刚刚过了那个七十至七十九危险的年龄段。这位科学家的忠告不管您信不信，反正我信。从今天起我要认真地践行之！

原文地址：《科学家发现在七十岁到七十九岁……》作者：戈壁红柳