腰酸腰痛反复无常？推荐“5味”祛风湿强筋骨！

随着生活节奏的加快

人们在工作时

难免需要久坐久站、搬抬重物

加上有时腰部发力方式不当

使得腰痛成为很多人的困扰

骨科 副主任中医师-施敏：

腰部主要是稳定腰椎来满足日常工作生活需要，如果某一个维持姿势时间过长或是姿势不当，腰部肌肉就会处于过早疲劳的状态，如果得不到缓解，腰痛就随之而来了。

天热贪凉，如果空调温度过低，

会让疲劳的腰部

更易受到风寒入侵，

导致腰痛反复发作，

建议平时空调温度

调在25-26℃比较适宜，

坐姿尽量避免塌腰弓背。

还有的街坊一旦出现腰痛

就会擦药或贴药膏

这些方式短期内有缓解作用

但治标不治本

骨科 副主任中医师-施敏：

建议分清楚自身的腰痛是来源于劳损拉伤，还是有腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱等情况，不能盲目一概而论，仅仅用外用膏药草草处理，最好找专业的骨科医生进行正确诊断，这样才会比较安全有效，更好快速恢复。

中医认为：“腰为肾之府”。

肾气亏虚，外加风寒湿邪侵袭，

导致腰部经络气机不畅，

进而引起腰部酸软，

疲乏无力，活动受限。

对症处理的原则是补肝肾、

强筋骨、祛风湿。

杜仲巴戟猪脊骨汤

材料：（2-4人份）杜仲15克、巴戟15克、陈皮10克、枸杞10克、猪脊骨250克、生姜3片。

做法：杜仲、巴戟、陈皮清水泡软后剪切成小段备用。猪脊骨洗净后，冷水下锅，加入姜片、料酒，去血沫。将猪脊骨、药材、姜片放入砂锅中、冷水浸泡没过食材，大火煮沸后转小火继续煲1小时。出锅前放入枸杞，盐，调味即可。

杜仲：是临床上治疗腰痛的一味十分重要的中药，善治肾虚腰痛及各种腰痛，以其补肝肾、强筋骨，肾虚腰痛尤宜。

巴戟：天性温补，为“补肾要剂”，功擅温肾益精，强筋壮骨，祛风除湿。

枸杞：亦有滋补肝肾之功。

猪脊骨：有着滋补肾阴、添补精髓的作用。

穴位按摩保健

可选择两侧肾俞穴，时常用手掌揉擦按摩，可起到强腰补肾、舒筋活络的作用。

具体做法：肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

日常的保健也同样重要，保持正确坐姿，避免塌腰弓背。久坐久站30-45分钟，应走动舒张一下身体，避免过劳。不要贪凉，夜间吹空调可选择薄被毛毯保护腰部。

小贴士！

禁忌人群：阴虚火旺、感冒者忌服。

适合人群：适用肾精不足、体质虚寒引起的腰膝疼痛，酸软乏力人群。