心要静 身要动 营养要均衡

世界卫生组织对人类生活状况调查分析后得出结论，一个人的健康与否及寿命长短，60%取决于自己的行为与生活方式，可见自己是生命的第一责任人。

如何当好自己健康的第一责任人呢？选择不同，结果不同。选择“以酒为浆，以妄为常”，年过半百就衰老了；选择“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，可以尽享天年。

人是大自然的精灵，身体是这个精灵的载体，健康长寿要从爱惜身体开始。

安全第一，远离危险，避免伤害。“虚邪贼风，避之有时”，适应气候的变化。均衡饮食，“谨和五味，饮食有节”，满足身体运转所需的营养。适度运动，形劳而不倦，保持身体的柔韧性和灵活性。

健康不仅是躯体健康，而且情志是健康的重要组成部分。据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。人生不如意事十之八九，调摄情志，精神内守，心态平和，是人一生所要做的功课。情志无外乎贪嗔痴慢疑，怨恨恼怒烦。负面情绪除了降低生活的幸福感，更会危害身体健康。所以，我们要注意平和心气，保持正面思维，以主动、乐观、进取的态度待人处事。

每个人要想真正成为自己身体的主人，就要对自己身体状况心中有底，就要提高健康素养水平。具备基本健康素养水平者，既要掌握基本健康防病知识，又要知道如何进行简单的日常保养，不偏听偏信，我的健康我做主。特别是要将人放在整个的自然和社会环境中来理解健康，继承和发扬中医药文化。

人们常把健康比作“1”，事业、家庭、名誉、财富等是“1”后面的“0”，人生圆满全系于“1”的稳固。所以说，人人都是自己健康的第一责任人。