今日秋分，一年中最凶险时候到了！不论男女都要这样做！为了家人赶紧看看~(值得收藏)
作者：云谷禅师 来源：日行一善共修平台
秋分
2021年9月23日星期四
03:20:55
农历辛丑年八月(大)十七
秋 分
................................................
俗话说“春分秋分，昼夜平分”，
秋分，是第十六个节气，
这一天开始，逐渐昼短夜长，
天气也会越来越冷。
随着温差的加剧，疾病极易突发，
这对我们每个人来说都是最大的考验！
因此，秋分养生千万不能掉以轻心！
掌握好以下养生秘笈，
全家才能身体健康、远离疾病！
秋分全家这样做
1
调养饮食
秋分后，气温骤降，天气干燥，
不论男女老少，
都避免不了咽喉干肿这样的问题。
所以此时养生，
应多润燥益气，来为我们健脾清肺。
多吃以下4种食物，
不仅可以温润降燥，
还能健胃补气。
1、菜花
中医有“色白入肺”的说法，而洁白的菜花又有丰富的维生素，比大白菜、黄豆芽的含量还要高出3倍之多。
所以，呼吸道感染多发的秋季，多吃菜花，是一种非常好的保健食物。
2、白萝卜
干燥的秋季，要多吃富含水分和维生素的蔬菜
而白萝卜不仅能健胃消食，还能养阴生津，通气降火。白萝卜生吃能清热生津，熟吃又能消食下气。所以，秋分后可以适当多吃白萝卜。
3、南瓜
常言道：“秋天到，南瓜俏。”南瓜是秋季养生的黄金食物。
南瓜多食养肺，还能缓解秋燥。有平喘、消肿的作用。吃南瓜可以有效改善和预防哮喘及支气管炎等疾病。
4、核桃
核桃是温性食物，秋季多吃核桃对补肾温肺有很大的作用。
1、水煮花生
中医认为花生能润肺化痰、滋养补气。对脾虚消瘦，干咳少痰的人群来说有很好的养生效果。
并且常吃水煮花生，能降低胆固醇。此外，花生中的脂肪酸，能让心脏更舒服！
2、水煮大枣
古人认为，枣能代替食物使用，所以又被称为木本粮食。
《本草纲目》中提到，枣味甘、性温，对养血生津有益。脾虚弱的朋友多吃枣有很好的效果。
秋分吃水煮大枣，对肝脏能起到一定的保护作用。
2
调理精神
秋分至，气温渐降，花木凋零。
一部分人容易情绪低落，开始悲秋，
导致身体分泌紊乱带来疾病。
所以一定要注意精神调养。
1、培养乐观情绪
保持乐观的情绪，平和的心态，能让人神志安宁。
2、发展兴趣爱好
老人可以多找点兴趣爱好，以免封闭自我，产生忧郁、惆怅等不良情绪。适当登高远眺，也有利于身心健康发展。
3
调养起居
中医讲：“肾气足，百病除！”
肾是人体元气所在，是生命的原动力。
人若肾虚，疾病就会找上门。
此时补肾尤为重要，睡眠是补肾良药。
1、还阳卧
身体平躺放松，双脚相对，双腿成环状，两手紧贴大腿根部，掌心自然放在腹部。这样的姿势能很快聚集阳气，充盈肾气。
老年，阳虚寒重的人群，还阳卧能锻炼肝经和肾经，补肾作用明显。
2、混元卧
再提高一个层次的锻炼方式，就是混元卧。
混元卧前面姿势相同，但双手要重叠或交叉置于头上，手心对着头顶上的百合穴。
这个姿势不仅能补肾气，还能放松头部，有利于周身气血循环。能有效缓解失眠、神经衰弱等问题。
此外，睡前喝几口水对身体能有助血液流畅，对身体也是很有益的。
切记！
睡好觉，补好肾，
就是最好的强身健体！
4
运动调养
运动是最佳养生，
一个强健的身体自然疾病远离。
秋分养生重点
秋分养生，一要“养”，二要“收”。
1
秋分进补素“三宝”
1、红薯
2、芋头
3、莲藕
2
秋分养生“五禁忌”
1、忌乱补
2、忌辛辣
3、忌油炸
4、忌生吃水生食物
5、忌肥甘
3
秋分“四预防”
1、防腹泻
秋季昼夜温差容易引起肠胃不适，此时贪凉会对肠胃造成负担。
2、防秋燥
秋燥会引发鼻炎、咽炎、感冒，饮食要多以调养润津为主。
3、防过敏
秋季呼吸道极易诱发过敏。空气中花粉遍布，温差又大，一定要提早预防。
4、防感冒
秋季气温多变，温差较大，大家要注意天气变化，及时增减衣服，预防感冒。
秋分养生，牢记“三宝五忌四预防”，学好这几招，全家健康一整年！
秋分到！
凉风习习，寒气侵袭。
注意增添衣服，保重身体！
祝您秋分愉快！
《秋》分送上满分祝福 《分》分填满我的心意 《快》快传发分享收藏 《乐》过秋冬远离疾病 ♥祝所有亲人朋友秋分快乐!♥ 希望收到这份关心的你 心里乐滋滋！ 生活美滋滋！ 好事连报到！ 万事如心意！ 秋分了，把这份特别的爱意，
送给家人朋友，
愿您健康常伴，幸福一生！
日行一善共修平台