『整体自然医学知识』把运动融入日常生活的一部分

运动的关键，不在于肌肉的锻炼，以及某种标准，其真实的意图，在三个：改善循环协助供养、增加机体弹性以增强机体抗压能力、帮助放松减轻身体负担。

运动的难题，在于时间、工作与运动需求的冲突，每个有工作的人，要想在忙碌的生活中安排出专属的运动，实际上，是很奢侈的。所以，如何让运动融入到生活之中，就变得至关重要！

对于现代人而言，健康管理的核心，实际上，是要管理忙碌的工作与健康的需求之间的矛盾，也就是日常行为管理！要在工作、生活、与健康之间找到合理的平衡！整体自然疗法的思想就在于，把生活、工作与健康整体考虑，创造出适合现代工作节奏的健康生活方式。

所以，在运动方面，我们创造了随机运动的概念，取名叫做玛玫哚运动，这种运动的核心，就是随时、随地、随机地进行各种放松、身体调节、随机运动。包括抖动手脚、伸懒腰、玩耍等等。

动物最常做的运动是伸懒腰，和摔动身体，这是我们要学习的一种简洁的帮助放松的动作，而玩耍，更是我们可以向动物学习的简单生活。

运动的重点，就是不要造成身体疲劳，不要给身体带来超负荷的负担。如果运动的结果是疲劳，如果运动的结果是感觉很累，那么，这个运动就一定是错误的，是造成伤害的。只有让运动成为享受，运动才能够带来好处，而不是破坏。

经常运动的手和脚，需要的并不多，因此，我们从小就在运用手脚。但是，身体的许多地方是平时很少运动到的部位，包括脖子、脸部、后背和腰，这些地方容易老化的原因，就在于 ，这些地方因为缺乏活动而导致肌肉僵硬，而演发疾病。因此按摩、拍打、桑拿之所以有用，也在于，帮助了这些部位的放松，从而改善整个身体的放松和循环状态。