控制肠胃菌落，掐断类风湿感染的源头！

　　类风湿是一种累及周围关节为主的自身免疫性疾病，女性发病率高于男性。它的基本病理变化是导致骨关节破坏的滑膜炎。患类风湿的人不仅发作的时候关节疼痛不已，而且还有很高的致残风险。

　　有调查研究表明，如果没有及时得到规范化的治疗，类风湿患者患病2年的致残率为50%。

　　因此，我们要做好类风湿疾病的防治。之前和大家都分享过该怎么通过运动、饮食等方面来辅助治疗类风湿，今天就来给大家讲一讲会影响类风湿发作的其他原因。

　　类风湿是一种自身免疫疾病，发病也是因为人体免疫失衡所致。但是，我们运行地安安稳稳的免疫系统怎么就突然失衡了?这需要一个诱因。感染就是导致类风湿发作的一个常见诱因。

　　细菌和病毒无处不在，感染也无处不在。在我们有意识或者是没有意识到的时候，就已经开始被感染了。而在各种无法防止的感染中，肠胃是人体内最容易受到感染的地区。

　　肠道菌群和类风湿的关系

　　由于肠道菌群和人体共生性的存在、肠道菌群种类、数量的庞大和繁多。所以，肠胃导致的感染是类风湿的感染诱因的主要组成部分。

　　正常情况下，肠道与外界之间有一道保护屏障——肠道屏障。但在肠道出现损伤或者肠道菌群失衡的状态下，肠道屏障可能会出现“漏洞”。

　　通过这些“漏洞”，那些具有免疫原性的蛋白质等物质、引发感染的细菌就能够进入人体，从而导致免疫应答。在一个慢性、长期的过程中，也许就会因为某些易感基因、身体机能、其它疾病存在等因素而导致自身免疫性疾病——类风湿的发生。

　　维持肠道健康的建议

　　1

　　饮食注意

　　肠道菌群的组成和结构在很大程度上取决于我们的饮食。为了保持肠胃道菌落的健康，饮食上必须要多花一点心思。如果肠道菌落多样性高，那就说明当前的饮食是合理的，是菌群所需要的;但是如果肠道菌群多样性降低，那么我们就需要调整饮食去获得一些新的微生物来充实肠道菌落群。

　　2

　　家居环境

　　在我们的家里也有大量的微生物，它们会和人体自身携带的菌群相互作用。当一个建筑物拥有好的空气质量和微生物，能够助您健康;相反，当建筑物里的微生物群失衡时，您的身体也可能受到影响。

　　3

　　吃干净的蔬果

　　当我们在吃未经烹饪的蔬果时，除了蔬果本身的营养和物质，我们不可避免的还吃掉了蔬果表面携带的微生物群。因此，为了肠胃的健康，我们最好在生吃蔬果前先用干净的水进行清洗，洗掉那些对我们有害的细菌。

　　4

　　减少压力

　　肠道菌群和脑功能，应激水平和行为会互相影响。研究表明，长期的心理压力会影响肠道的蠕动、上皮细胞的屏障功能和炎症状态，最终导致肠道菌群的平衡被打破、菌群的构成和多样性遭到破坏。

　　5

　　适当的运动

　　运动越多的人肠道菌群的多样性越高，像常规的力量训练、大量低强度的活动(比如散步)、偶尔的快跑，都帮助我们建立更健康的菌落群。