为什么现在查出高尿酸/痛风的多了?除了遗传原因,受它影响很大!

为什么现在痛风多了?除了遗传因素外,与生活因素也分不开,其中5个原因中,一多半都和“吃”有关。

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为什么痛风多了且年轻化了
1、肉类饮食太多
大量肉类食物中的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。
2、甜饮料喝的太多
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系。
有研究发现:每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正常人高出29%,而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达85%!
3、喜欢吸烟、喝酒
喜欢吸烟和喝酒,会增加痛风的发病风险。
不管什么酒,在痛风面前,没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤,也不产生尿酸,其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸,会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
戒酒很关键,所有的酒类都会诱发痛风,啤酒最快,啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。
4、运动锻炼太少、太胖
肥胖人群更容易高尿酸,毕竟大部分都是吃的太好,大鱼大肉、甜饮料,但运动不足。
而适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体废物的排泄,其中就包括尿酸。
5、熬夜太多、压力太大
现在加班熬夜对于我们很多人来说不可避免,但过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。
如果长时间在紧张、强压力状态下工作或生活,都有可能诱发痛风。

02

针对高尿酸,日常怎么调理?
如果你已经痛风了,请一定去看医生、规范用药;以及收藏下面这份“食物嘌呤等级表”。
如果你是无症状高尿酸血症,也请一定去看医生、规范用药;以及收藏这些食物嘌呤等级表。
如果你是或者你身边有上文这种高危人士,请一定收藏这些食物嘌呤等级表。
根据食物嘌呤含量不同,我们将食物分为:
低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于25毫克);
中等嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25~150毫克);
高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤150~1000毫克)。
以下数据为每百克嘌呤含量,单位为毫克,含量排序由左向右,由低到高。
以上为“分类按含量由低到高排列表”,以下按“低嘌呤食物、中嘌呤食物、高嘌呤食物”排列。
  • 低嘌呤含量食物:痛风患者的主要食材来源

  • 中嘌呤含量食物:痛风未发作期间可少量吃

  • 高嘌呤含量食物:治疗痛风期间,尽量别吃

*本文仅做健康科普,具体检查或诊疗还请遵循医生指导。
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