你是真的失眠吗？这是不是有这三种感觉失眠的情况呢？

大家一定都听过失眠，但大家听过“假失眠”吗？其实有一些比较正常的现象根本就不是失眠，但有一些人因为缺乏对失眠的正确认识就把它定义为失眠。那都有哪些“假失眠”的现象呢？

一、把每天睡眠时间低于8小时当作是失眠

要知道，睡眠时间随年龄增长逐渐减少的。学龄儿童需要10~12小时，青少年需8~9小时，成年人需7~8小时，而老年人只要6~7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大，有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3~4小时就足够了。

衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。而且其实真正衡量睡眠质量的其实是人进入深睡眠的时间。深睡眠的标准就是外界有声音和亮光也不会轻易的醒来。

二、把正常范围内的变动当作失眠

例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，由外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，过一段时间后即可恢复正常。

此外，睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪声过大等，均可干扰睡眠。有上述情况者，最主要的是要消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素。如果这些干扰因素过强或持续时间过久，或者处理不当，令人对失眠产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。

三、自我感觉上的错误

有些人主诉自己睡眠不好，但实际上睡眠很好。当他睡着之后，有人把他搬到另外一张床上，或在他脸上画了“眼镜”，他都不知道，这时把他推醒，他却坚持说自己“根本没睡着”，若是问他眼睛周围的圈圈从何而来，他无言以对，但仍坚持说未睡觉。

对于“假失眠”的患者，主要是让他们认识到自己睡眠正常，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药。要让他们正确的意识到什么是真正的失眠。平时要注意饮食均衡和适当的健身运动。