打坐与八段锦、易筋经修行实录之易筋经（四）

摘星换斗，这名字霸气不。我起初练习时候听到这名字把我震撼完了，当时练的现在想想是真不咋地，反过来说也是人都在进步啊，反正我挺能安慰自己的。错误主要体现在换斗换的位置不对，摘星和换斗在做动作的时候胯转动，膝盖都跟着转动，唯一值得称道的是命门穴我找准了。具体情况，听我细细道来吧。

接上式握拳后松拳变掌，左手手背按命门穴，看看这名字。奈不奈斯，哇塞不哇塞。眼正视右手，胯不动，腿不动，手左下胯部摘星——像用右手在左胯裤兜拿手机。眼随手走，也就是用意，眼到意到，气就到了。

这动作霸气啊，我基本回回腰椎啪啪两响，腰椎一下就松快了。舒服，得劲。

摘星后依然眼随手走，右手如捏树叶到右上方。

这里说道多点，多高多香后哪？我这几年才弄明白。

捏树叶右手到肩井穴上方，很是拉伸啊，前期到不了位没关系，尽量就好。这是手向后的位置，高度是眼睛能看到捏树叶的手，向右后上方的极限位置。不是为了看右后上方，而是为了活动颈椎和拉伸颈椎把握好这个度就OK。这样把握两个度，自然掌握了手的位置，主旨是肩膀和颈椎的拉伸，穴位相连的贯通——肩井穴。头中心位要正——头中心与身体中心一至。

双手交替运行，不要忘记逆腹呼吸和提肛放松，舌尖要始终顶上颚。唾液多了就咽一口，一切都别太勉强就行，往复三次。

这个动作扭转拉伸脊柱我做完这个动作颈椎和腰椎都会松快很多。希望我的经验多大家有用。