【延年九转法】动作教学——第七式到第九式
前六式你锻炼了吗?
是不是觉得很神奇呢?
延年九转法的学习还将继续,你做好了准备吗?
准备好了的话,就跟着我们一起做起来吧!
延年九转法一共有九个动作,立式八,坐式一,前八式亦可平卧操作。
全套功法包括八种摩腹方法和一种上身摇转法。
大家可以每天早上起床或者晚上临睡前,躺在床上练习这套功法。不占用太多的时间,而且比较舒适。
今天给大家介绍延年九转法的第七式到第九式。
延年九转法第七式
以左手将左边软胁下腰肾处,(大指向前,四指托后,轻捏定);用右手中三指,自左乳下直推至腿夹(腹股沟)二十一次。
【摩腹时不可用力过轻亦不可用力过猛,用力时应注意均匀有力,缓缓摩动】
延年九转法第八式
以右手将右边软胁下腰肾处,(大指向前,四指托后,轻捏定);用左手中三指,自右乳下直推至腿夹(腹股沟)二十一次。
【摩腹时不可用力过轻亦不可用力过猛,用力时应注意均匀有力,缓缓摩动】
延年九转法第八式示意图
延年九转法第九式
盘坐,以两手微握固,分按两膝上。两足十趾亦稍钩曲,将胸自左转前,由右归后,顺时针摇转二十一次。然后再逆时针摇转二十一次。
【初期练习时,可以简化动作,形似即可。】
不知道延年九转法的动作大家练习的怎么样了呢?
大家有碰到什么问题吗?
现在我们把从延年九转法的动作已经全部教给大家了,大家快快的开始练习吧。
如果练习的过程中碰到什么问题都可以随时与我们联系。
我们的目标是让大家都能通过练功得到一个好的身体!
赞 (0)