【延年九转法】动作教学——第七式到第九式

前六式你锻炼了吗？

是不是觉得很神奇呢？

延年九转法的学习还将继续，你做好了准备吗？

准备好了的话，就跟着我们一起做起来吧！

第七式到第九式

延年九转法一共有九个动作，立式八，坐式一，前八式亦可平卧操作。

全套功法包括八种摩腹方法和一种上身摇转法。

大家可以每天早上起床或者晚上临睡前，躺在床上练习这套功法。不占用太多的时间，而且比较舒适。

今天给大家介绍延年九转法的第七式到第九式。

延年九转法第七式

以左手将左边软胁下腰肾处，（大指向前，四指托后，轻捏定）；用右手中三指，自左乳下直推至腿夹（腹股沟）二十一次。

【摩腹时不可用力过轻亦不可用力过猛，用力时应注意均匀有力，缓缓摩动】

延年九转法第七式示意图

延年九转法第八式

以右手将右边软胁下腰肾处，（大指向前，四指托后，轻捏定）；用左手中三指，自右乳下直推至腿夹（腹股沟）二十一次。

【摩腹时不可用力过轻亦不可用力过猛，用力时应注意均匀有力，缓缓摩动】

延年九转法第八式示意图

延年九转法第九式

盘坐，以两手微握固，分按两膝上。两足十趾亦稍钩曲，将胸自左转前，由右归后，顺时针摇转二十一次。然后再逆时针摇转二十一次。

【初期练习时，可以简化动作,形似即可。】

延年九转法第九式示意图

不知道延年九转法的动作大家练习的怎么样了呢？

大家有碰到什么问题吗？

现在我们把从延年九转法的动作已经全部教给大家了，大家快快的开始练习吧。

如果练习的过程中碰到什么问题都可以随时与我们联系。

我们的目标是让大家都能通过练功得到一个好的身体！