武式太极拳二十一二十二式青龙出水和闪通背

　武式太极拳青龙出水

　1、迈步提掌身体立起，左脚向前进半步，脚跟着地;右臂屈肘，右掌提收于胸前，掌心斜朝下，左掌向前上经右业下穿出(图。3-106)。

　2、弓步穿掌左脚掌踏平，重心移向左腿左腿屈膝前弓成左弓步。左掌继续向前伸穿，掌指斜朝上，同颏高，掌心斜朝下，右掌落至腹前，掌心斜朝下，眼看左掌(图3-107)。

　动作要领：弓步穿掌要同时，两掌随弓步向下要有按劲。穿掌的劲力由脚而传上，集周身之合力。

　武式太极拳闪通背

　闪通背左势

　1、后坐提掌重心移向右腿并屈蹲;上体右转;随之，两掌向至下向右划弧，左掌提至左胸前，掌心朝前，指尖向左前;右掌提于耳侧掌心朝里，指尖向左前，眼看左掌(图3-108)。

　2、弓步插掌重心移向左腿，左腿屈膝前弓成左弓步。上体微左转，两掌向左前插出，左掌同胸高，掌心朝右，指尖向前;右掌同头高，掌心朝左，指尖向前。眼看左掌方向(图3-109)。(结东动作定势朝西)

　闪通背右势

　3、转体落掌左脚尖外摆，右脚跟抬起以前脚掌碾转;上体左转;右掌伸于体前同胸高，掌心朝左，指尖向前，左掌回收于体前，同腹高，掌心朝右，指尖向前，眼看右掌(图3-110)。

　4、迈步提掌重心移至左腿，并屈蹲，随之，石脚收经左脚内侧，两掌收于腹前，掌心斜相对;接着右脚向前近出，脚跟着地，两掌向后向上弧形提起，右掌提于胸前，掌心朝前，掌指向右，左掌收至左耳侧，掌心朝里，指尖向右前;跟看右掌(图3-111、3-112).

　5、弓步插掌重心移向右腿，右腿屈膝前弓成右弓步，上体微右转，两掌向前插出，右掌同胸高，掌心朝左，指尖向前，左掌同头高，掌心朝右，指尖向前，眼看右掌方向(图3-113)。(结束动作定势朝西)

　6、跟步合掌两掌同时向“下按至胯前(肘不可向后超出背部);同时重心移至右腿，左腿微屈，脚跟提起。接着两掌左右分开，向上划弧，立掌合于胸前，有捧球之意，两虎口相对，掌心斜朝前，掌指向上同颏高，同时左脚跟步至右脚跟左后方，前脚掌誊地;眼看两掌方向(图3-114、3-115)。

　动作要领：重心移动要平稳，动作连贯，-气呵成。弓步插掌时要充分利用胸背开合所谓“力由脊发”,“气贴背”,全身合力插出。