熬夜伤肝？学会这6招，养出好肝不是难事

对于当代年轻人来说，熬夜已经成为一种生活方式，熬夜的理由千千万万种，每天清醒之后又对着蜡黄的脸和黑眼圈奔溃，熬夜的危害仅仅是脸吗?

长期熬夜的你会发现，脸色越来越黄，痘痘也越来越多，睡眠质量越来越差，免疫力也下降，这一切都是因为体内肝脏无法排除代谢物，午夜23点-凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间！肝脏开始发出预警，养肝刻不容缓了，学会这6招，焕活肝细胞，帮助排解肝脏内堆积代谢物，减轻肝脏负担。

1、多喝水

不管是否为了养护肝脏，在生活中我们都应该多喝水，喝水可以代谢掉我们身体里面的很多毒素，会经过尿液排出体外，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，总之多喝水也是为了减少肝脏的损伤。

　2、中药护肝

中医认为肝最好不要补，因为补肝的话是非常容易导致上火的，其实在生活中补脾、补肾即可养肝。针对脾虚的人，我们可以服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

3、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

4、注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

5.多吃酸性的食物

日常饮食适当的吃些酸味的食物，可以达到养肝的目的，山楂，葡萄都是最好的食物，但并非所有人可以吃，贫血脾胃虚弱的人要避免酸性食物。

6、喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。