靠着“戒糖”来养生，真的靠谱吗？中医认为：伤脾和伤肝倒是真的

前段时间，我的一个朋友跑来找我，说他在网上看到有一位网友在自述，说自己“戒糖”20天来的变化，因为这段时间从不吃甜食，不喝饮料，甚至连面条和米饭都不曾吃过，就这样地狱式的戒糖，坚持了20多天，网友说自己的皮肤好像真的变得光滑了，就连脸上的痘痘都减少了很多。结果就导致我的这位朋友非常想尝试一下这种“戒糖”养生大法，谁知道没过几天，我就收到了这位朋友的抱怨，他说自己也按照别人的说法那样坚持去戒糖了几天，后来实在忍不住重新又吃了点糖，谁知道皮肤越变越差，好像衰老了很多岁一样。

他就问我为什么会这样呢？其实像他们这种极端式的戒糖是十分不靠谱的，再这样坚持戒糖下来，很有可能你自己的肝脏都会罢工。因为适量的糖分是我们身体和内脏所必须的能量供给，而我们的肝脏就是用来代谢糖分的器官，这种极端的戒糖行为只会在短期内起到一定的效果，如果长期坚持的话，必定会伤胃、伤肝。

长期戒糖之后，你就会发现自己不但会变得消瘦，皮肤也会变得松松垮垮的，还发黄，这也是为什么很多人会在戒糖一段时间之后，当忍不住重新吃糖时，会发现自己的皮肤变得比之前更差了。这是因为在你不吃糖的这段时间内，你的肝其实是在悄悄的降低着工作量的，用来适应你身体的节奏。所以说吃糖并不可怕，就看你会不会吃糖了。

如何正确选择性的去吃糖？有4种糖尽量少吃，第1种就是白砂糖，白砂糖在加工的时候，已经缺失了甘蔗中的微量元素，不含有任何营养素，只剩下热量；第2种就是单晶冰糖，这种单晶冰糖不属于自然结晶的，在里边添加有糖液，不属于纯粹的冰糖。第3种就是甜味饮料和多数奶茶要少喝，很多商家为了降低成本，里边都会用果糖糖浆给增加甜味，当一直从非天然来源去摄入太多的果糖，长期饮用易发胖，引发脂肪肝等问题的出现；第4种就是代替糖，这种糖一般是甜味剂，长期吃易降低甜味的敏感度，易摄入过量，特别是糖友们更应注意。

如何吃好糖？5种好糖推荐给大家去吃，第1种就是纯甘蔗原浆熬制出来的红糖，这种糖有着益气补血、滋阴、生津、解热、和脾缓肝、抗疲劳等作用，吃点这种红糖可以给肝充电，帮助肝脏排毒；第2种就是那种形状无规则、块头大的土冰糖、老冰糖、黄冰糖，这种冰糖属于自然结晶而来，性质平和，还能滋润身体。第3种就是麦芽糖，也叫饴糖，这种糖有着润肺、止痛、补中益气、强健脾胃等功效，非常适合脾胃虚寒的朋友吃；第4种天然的多糖食物，例如：在荔枝中含有的多糖还能辅助降糖，糖友们都能吃，空腹吃可以降血糖，这种天然的多糖进入人体后，不会让血糖急剧升高。

但是哈密瓜、桃子、石榴、菠萝、苹果等水果，糖友们要少量去吃，里边也是含有多糖的。而天然的回甘食物党参、黄精、肉苁蓉等也都属于多糖，是可以放心去吃的；第5种就是天然的蜂蜜，这种食材属于天然温润补脾的好物，且真正无添加的蜂蜜还有着润肠通便、抗氧化的作用，好吃还能增强免疫力。看完这些，现在你知道该如何选择性的吃糖了吧！