月经引起的贫血可以通过均衡摄取食物营养来加以改善

贫血头晕、摇摇晃晃等可能是缺铁性贫血

女性容易贫血，因为她们每个月都会流血，但大多是缺铁引起的缺铁性贫血。

铁是红细胞中血红蛋白的核心成分，因此如果缺乏，血红蛋白（血红蛋白）的量会低于正常值（12-16克/分升）。

这会导致头晕、颤抖、心悸和呼吸急促等症状。为了改善这些症状，迫切需要重新审视饮食习惯。

缺铁时...

血红蛋白是一种富含铁的酶，可将氧气输送到全身并将二氧化碳输送到肺部释放。

因此，当缺铁时，血红蛋白的量也会减少，无法将氧气输送到全身。

为了挽救这种缺氧，肺和心脏不得不全速运转，导致头晕目眩。

此外，血红蛋白是一种控制血液发红的血液色素，因此血液会变淡，脸色会变得苍白。

这就是所谓的缺铁性贫血，女性每个月都会因为月经而失血，这在所难免。此外，与饮食不合理、不均衡也有关系。

大量消耗铁成分的孕妇也更容易患缺铁性贫血

此外，因胃溃疡或十二指肠溃疡出血，或因子宫内膜异位症或子宫肌瘤月经过多而失血的人，红细胞本身的减少也可能导致缺铁。

从均衡的饮食中摄取铁

治疗缺铁性贫血的第一步是摄入大量的铁。

一般说肉类和维生素C等动物性蛋白质有助于铁的吸收，而大豆蛋白、牛奶、鸡蛋等会干扰吸收。

然而，即使是干扰吸收的食物也可以与促进吸收的食物一起服用。换句话说，以均衡的方式吃所有东西很重要。