养成这5个好习惯的人，容易拥有易瘦体质！看看你占了几个？

身材的胖瘦跟平时的生活习惯息息相关，好的生活习惯有助于身体健康，保持一副好身材，同时抵抗衰老的速度，看起来更加冻龄。而一些生活恶习容易诱发疾病，导致肥胖，还不利于延年益寿。

拥有这几个好习惯的人，容易拥有易瘦体质，不容易发胖！看看你占了几个？

1、不爱喝饮料，喜欢喝水

这是一种很好的习惯，饮料是有热量的，大部分饮料都是富含糖分的，高糖分饮品会促进血糖上升，胰岛素分泌过量就会促进脂肪的合成，还会加速皮肤的氧化。

水是天然零热量的饮品，可以促进身体代谢循环，有助于废物排出，促进脂肪细胞的代谢。每天喝足1.5-2L水的人，饥饿感会来得更慢，有助于控制食物，避免热量过剩的情况出现。

2、三餐规律，不爱吃宵夜的人

三餐不规律，容易暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的人，容易诱发易胖体质，肠胃也会出现问题，不利于好身材的保持。

如果你平时规律吃三餐，三餐之余不吃宵夜，这样的饮食习惯肠胃是比较健康的，身体代谢消化能力也比较正常，身体也不容易堆积脂肪，更容易拥有苗条的身材。

3、吃饭速度慢的人

吃饭速度快慢也会影响一个人的进食量，研究发现，吃饭速度慢的人，一顿饭下来的进食量也会下降5%-10%左右。

我们可以看到大多数胖子吃饭速度是很快的，狼吞虎咽是不利于食物消化的，还会不自觉摄入过多的食物。

我们进食到感觉到饱腹是有一个时间差的，大概需要20分钟左右。而瘦子习惯了细嚼慢咽，慢吞吞吃饭，一顿饭会坚持20分钟以上，有助于及时接收饱腹信号，避免过量进食，从而控制卡路里摄入，降低了发胖几率。

4、不爱熬夜的人

熬夜、晚睡，睡眠不足的人，身体机能会加速老化，从而导致身体代谢水平下降，皮质醇水平会上升，你的进食欲望也会提升，久而久之，你的发胖几率会大大提升。

而平时规律早睡的人，每天睡足8小时，保持规律的作息习惯，身体各方面的机能可以及时修复，有助于抑制皮质醇水平，促进瘦素的分泌，从而抑制脂肪堆积。你是属于哪一种人呢？

5、不爱吃零食的人

平时常见的巧克力、饼干、辣条、鸭脖、薯片、爆米花等零食，热量都是不低的，而且饱腹感差。这些食物在加工的过程中，会加入了大量的添加剂、化学物质，对于身体健康也是不利的。

零食的饱腹感差，容易吃上瘾，也会加重身体的运转负担。平时喜欢吃零食的人，身材容易发胖，而不爱吃零食的人，发胖几率就会大大降低。