秋天养生，吃秋菜，尝秋果，饮秋汤，喝秋茶，秋冬少生病，身体好

秋天养生，吃秋菜，尝秋果，饮秋汤，喝秋茶，开启健康模式，秋冬少生病

秋分过了，秋天已经过半，深秋我们即将进入。早晚温度低，白天时间变短，黑夜将被拉长，因此在这个时节，大家一定要好好的调理身体，饮食上注意及时调理，养成好的生活习惯，少生病，为秋冬打好基础。

养生专家指出，秋季养生，有钱没钱，别忘“吃秋菜，尝秋果，饮秋汤，喝秋茶，顺应时节，健康养生做起来。

秋天养生，大家要吃秋菜，它就是；萝卜缨

萝卜还没有长大的小萝卜就是萝卜缨，这种蔬菜，叶子多，萝卜特别小，秋季是吃萝卜缨的好时节。

鲜嫩的萝卜缨，水分多，营养丰富。饮食里吃一些，可以润肠通便，养胃暖胃还健脾。对于老年人和孩子们来说，还可以补充钙质。

爱美人士吃一些萝卜缨，还可以补水养颜，滋养肌肤，延缓衰老。是一种养生保健极好的蔬菜。

在饮食里，萝卜缨可以素炒，可以凉拌，可以做馅，可以摊饼子，还可以煮汤。推荐给大家一种吃法，凉拌萝卜缨，好吃美味，简单易做，还是下酒好助手。

食材：萝卜缨2把，葱姜蒜，盐，醋，辣椒油

做法：1萝卜缨清洗，去掉老叶，只要嫩叶，有虫眼的地方也去掉，然后用水冲洗，沥干水分

2锅里烧水，水沸后，放进萝卜缨，大火煮沸，变色后，捞起，过凉水，然后沥干水分，切成小段，放进一个大碗里。

3准备调味料，葱姜蒜切碎，锅里放油，爆香葱姜蒜，倒进碗里，里面加入醋，盐，辣椒油，鸡精，拌均匀，然后泼在萝卜缨上面，拌均匀即可。

秋天养生，大家要尝秋果，秋天最好的水果就是秋梨。

秋梨是秋季的水果之王，香甜多汁，脆爽可口。秋季的梨子种类很多，皇冠梨，鸭梨，雪梨，秋月梨，香水梨等等，不管怎么样，梨子都好吃美味。

秋季吃些梨子，可以帮助缓解秋燥，特别滋润，润肺止咳，预防治疗咳嗽的问题，养生好处极大。

肠胃不好的朋友，在吃梨子的时候最好不要直接生吃，烹熟后食用最好。

梨子清洗干净生吃，可以清热，解决咽喉干痒、声音嘶哑的问题。

梨子榨汁喝，可以滋润喉头、补充津液。

梨子煮熟来吃，可以滋阴润肺、止咳祛痰。

秋季梨子最好的吃法就是搭配川贝，银耳，莲子，冰糖一起炖，香甜可口，还治疗咳嗽。

做法；1用温水把银耳，莲子，泡软，清洗，备用。

2梨子清洗，切开，去掉核，皮保留，但是要把皮清洗干净。然后切块，备用。

3炖锅里加入清水，放进梨子块，银耳，莲子，川贝，大火来煮。

4煮沸后，转小火，加入冰糖，食材炖烂了即可。

秋天养生，大家要多喝汤，秋天最好的汤就是它，马蹄玉米排骨汤。

这种汤选用了地下的和水里的食材，搭配猪肉一起煮汤，营养均衡，清香甘甜，特别滋润。这道汤很适合秋季来喝，细火慢煮，荤素搭配，养生价值极高。一起看看具体的做法。

食材：排骨1斤，马蹄一些，玉米2根，生姜，盐，胡椒粉，胡萝卜1根

做法：1清洗排骨，放到热水里焯水一下，去掉上面的血水，沥干水分备用。

2准备食材，马蹄去皮，清洗，切成大块，玉米清洗，切成块，胡萝卜清洗，切成块。

3炖锅里加入温水，放进食材，排骨，马蹄，玉米块，胡萝卜，水要淹过食材。然后大火炖。

4煮沸后，转小火，慢炖，把食材都煮烂了即可，起锅前加入盐，胡椒粉即可。

秋天养生，大家要多喝水，喝水要喝茶，秋天最好的养生茶就是菊花茶

秋天的四大烦恼，秋膘、秋燥、秋乏、秋愁。秋天喝茶，可以解决这些忧愁。一杯适宜的茶水，可以滋养人体，还可以提神醒脑，还可以预防一些疾病。秋季喝茶，养生价值极高。

秋季饮用菊花茶，可以预防上火，可以清肺去火解毒，可以滋阴补肾。还可以明目养肝。还可以美容，抗衰老。

在泡饮菊花茶的时候，里面可以添加一些枸杞，菊花枸杞茶，降血压血脂，防止动脉硬化，养生价值更进一步。

爱喝茶饮的朋友可以来喝一喝。秋季饮茶，一些注意问题，大家也要知道一些。

1不要空腹饮茶，浓茶不要喝太多，茶叶不要冲饮次数过多。

2饭后不宜立即饮茶，30分钟后喝茶对身体的爱护更好。

3睡觉前不要喝茶，防止出现失眠问题。

4在喝药时候，不要喝茶，会影响到药效，对于身体健康非常不利。

5孕妇人群少喝茶水，多喝白开水最好。