情商低怎么办？三个方法控制情绪，成为高情商的领导者（三维树）

很多的朋友问：在正常的情况下，自己的表达能力挺好的，可一旦心情不好，情绪差的时候，往往就发挥不出正常的说话水平。要如何排解或控制负面的情绪呢？

他讲：被领导批评几句，就开始怀疑人生；两人一旦吵架，就会各不相让等等。总感觉自己很奇怪，为什么一个人容易受情绪的影响呢？当你遇到负面情绪的时候，你是如何度过和应对的？

想要控制情绪，得先了解负面情绪的来源，为什么容易产生负面的情绪呢？

负面情绪的原因可能有很多，但生活环境也有很大的影响。在中国传统文化里，我们比较崇尚做人要“稳重”，看不起“轻浮”的人，枪打“出头鸟”等等。在这样的氛围下，我们习惯于压抑自己的内心，在人际沟通中不敢真诚的表达自己，久而久之，一旦遇到不顺心的事情，就会爆发难以收拾的破坏力－痛苦了自己，伤害了别人！

那要如何锻炼自己的情绪管理能力，从而让领导放心，同事喜欢，朋友支持呢？主要是三步：控制情绪，分析动机，再影响别人。

首先要有意识地控制情绪：

控制情绪是一件最难的事情，但也是最关键的一步。因为很多人喜欢把爱发脾气当作“有个性”的“真性情”，其实是非常幼稚的看法。令人安慰的是，当你一旦意识到需要控制情绪，我们就会不自觉地注意、管理起自己的情绪。因此就算什么都不做，不用二到三个月，我们的情绪管理能力就有很大的改变。

其次是学会分析别人的动机：

当你理解了别人的处境的目的，你就不会生气难受了。比如，你这个月的业绩不好，领导批评你的时候，你过去就会顺着别人的批评去思考，觉得自己真的没用，什么都不好，结果越想越自卑又感受。

你换一种方式，去分析领导为什么会批评你呢？

那是因为觉得你是可塑之材，对你充满了希望，才会对你批评指正。你想哈，如果领导的真的看不起你，他都懒得搭理你，他哪有时间和精力来批评你呢？

所以，当你把聚焦在别人身上，去理性分析的时候，你就开始越来越顺心了。

最后，是通过学习去影响别人。

心情不好，充满负面情绪的时候，一般是感到自己受到了损失，又无能为力的时候，才会容易情绪失控。

最好的办法是，遇到困难的时候，如果自己能够解决的，就要立刻想办法去解决。如果觉得需要别人的支持才能解决问题，那就要通过有策略的和别人沟通，设置激励和惩罚等方法，想办法去影响你周围的人帮助你。但前提条件是，你设置的方向必须是对大家都有意义的方向，否则别人也不笨，被你忽悠一次，下次是会记住的。

总结：负面情绪产生的原因，是你在向后退，担心自己这也不好，那也不行，对未来很担忧！改变下思路，时刻向前走，相信自己一定能解决问题，要是有困难，也只是时间问题。所以，当你感觉有负面情绪的时候，立刻意识到要控制情绪，学会去分析别人的动机，之后再发挥自己的沟通策略去影响别人。这样，你才不会受情绪所困，而是引领别人向前走。