健身不吃蛋白粉，训练一年最后可以练成什么样子？

蛋白粉，相信对于每一个健身时间长的人都不会太陌生，不管是健身大佬，还是健身小白也好，相信大部分健身增肌的人为了提高自己的增肌效率都会选择去吃蛋白粉。

虽然现在还是有人一直在黑蛋白粉，觉得蛋白粉属于对人体有害的一种药物，但是真正懂健身的人才会知道，蛋白粉其实对于人体是没有害处的。

大多数健身增肌的人都会选择去吃蛋白粉，来作为自己增肌期间的蛋白质摄取来源，主要就是因为蛋白粉这种东西，确实比其他食物更加方便，而且蛋白质更加容易被人体所吸收，那么是不是不吃蛋白粉就练不出肌肉男呢？不吃蛋白粉，健身训练一年年可以把身材练成什么样子？

一、肌肉的维度

吃蛋白粉和不吃蛋白粉的区别，主要就是蛋白粉的蛋白质更加容易被人体所吸收，你如果不吃蛋白粉，想要增肌的话，肯定也是可行的，你只需要从日常的饮食中摄取到足够的蛋白质就可以了，但是相比之下，不吃蛋白粉和吃蛋白粉一起训练一年的话，相同的训练量的情况下，那么他们的肌肉差别其实是非常明显，最明显的就是肌肉增长效率，肯定是吃蛋白粉的更加快一些，肌肉维度也肯定是吃蛋白粉更加大。

二、也可以练成大块头

蛋白粉其实说起来只是一种补剂，并不能作为衡量一个人健身效果的物品，并不是说一个人吃了蛋白粉就可以练成肌肉男，不吃蛋白粉的肯定就练不出大块头的肌肉，抛开基础饮食，只谈蛋白粉作用的，其实都是耍流氓，只要你能够在日常的饮食中摄取到足够的蛋白质，其实也是可以练出大块头，而且相对来说，其实食物中摄取的蛋白质更加适合增肌，只不过说，为了方便和省钱，大多数都会去选择蛋白粉，所以只要你的训练强度够，蛋白质摄取充足，一样可以练出大块头。

三、吃蛋白粉和不吃蛋白粉的差别大吗？

其实没有什么区别，吃蛋白粉也只是图一个方便和省事，健身房训练完之后，可以随时的冲一杯蛋白粉补充一下，当然你不吃蛋白粉，训练完之后马上在健身房吃些牛肉和鸡蛋，其实效果都是一样的，当然前提是你觉得无所谓的话，很多人抗拒蛋白粉，只是对于蛋白粉不够了解，真正的健身老鸟，只是把蛋白粉当做一种方便的补剂去使用，而不会去过多的依赖蛋白粉。

最后提个问题：你健身会吃蛋白粉吗？为什么？