运动增进幸福

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运动能够增进幸福，你也许会觉得是老生常谈，但恰恰是这样常谈的道理真正是正确的。有研究表明，运动可以让人产生良好的情绪，也能够让人更加健康，即使每周只锻炼一次或每天只锻炼十来分钟的人，都会比不锻炼的人觉得更加快乐和幸福。

运动，并不局限于某种形式，不论是跑步还是散步， 也不论是舞蹈还是武术，更不论是游泳还是骑车或是足球和滑冰，只要是能够让自己的身体动起来，并且能够持续进行一段时间，都可以达到增进快乐的效果。

也许有人认为运动必须达到一定强度才能够产生更好的效果，因此热衷于一些剧烈运动的项目。不可否认，这些剧烈运动能够让人觉得精力充沛、心情舒畅，但那些轻度运动同样能够达到这样的效果，比如散步、瑜伽，逛商场、做操等都能让人感觉更加快乐和幸福。

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从小到大，我都是一个运动欲望较低的人，喜欢静而不好动，特别不喜欢那些剧烈运动的项目，即使在青少年时代，我也很少参加足球、篮球等运动。工作以后，运动变得越来越少，加上自己从小就比较嗜睡，所以总觉得精力不济。好在自己工作后养成了一个练习书法的习惯， 坚持每天写上几十分钟，虽然写不出什么书法作品来，但沉浸在汉字的间架结构中，每日感觉有所进，也增进了幸福感受。

最近两年，阅读了不少关于幸福的书籍和文章，了解到运动对增进幸福的作用，便根据自身的状况，选择了适合自己情志与体质的散步，感觉身体状况慢慢变好，精力也比以前更加充沛一些，情绪也就更加积极快乐一些。

最近半个多月，机缘巧合，我有幸认识了来自东北的、和我是本家的太极拳师傅，他为人和善热情，热心于传播太极拳术和文化，虽萍水相逢，他就应允教授我练习太极拳。

由于我天资愚笨，学习得很慢，但师傅丝毫没有厌烦之情，十分耐心细心地给我一遍遍示范讲解。他不仅教我杨氏太极二十四式，还给我讲解很多关于太极拳的知识与哲理，让我接触和了解一个以前从未涉及的奇妙领域，每天都有收获，每天都有所感悟。

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王师傅虽然为人随和，但要求却很严格。他的严格不是严厉，从不大声呵斥，从不板起面孔批评，而是春风化雨般地教导和鼓励。对于我这样一个嗜睡的人，要每天早起是一件艰难的事情，然而他恰恰要求我每日早起，并且要做到黎明即起，也就是四点多起床，起码五点要到河堤广场上练习。

然而，在开始的几天，我并未能做到，偶尔六点钟到达那儿还觉得沾沾自喜，认为自己比以前都早起了。王师傅见后也不说什么，但等到学习结束时，他才很用很平和的语气对我说：“要学太极拳，一定要做到早睡早起，才能够符合自然规律，达到阴阳平衡。”

我把自己的担忧说出来：“因为我体质不是太强，对睡眠时间的要求也比较多，如果起太早就会影响一天的状态，没有精力做其他事情了。”师傅听后，依然和气地说：“你不要担心，你现在需要睡那么多时间，是你自己对以前坏习惯的迁就，你必须下狠心改变它。改变了，你就会发现根本不需要睡那么多时间的，因为黎明时阳气已经升腾，万物都苏醒了，人在那个时段起床才符合大自然的规律，精神也会越来越好的。”

虽然我觉得他说得很有道理，但第二天还是没能四点多起床，到河堤又是六点多了。他依然没有说什么，可等到结束时，他再一次提及早起对阴阳平衡的重要意义。虽然没有任何批评，但我已经觉得不好意思了。

后来有一天，因为起床后忙着处理家里的事务，到河堤时已经靠七点钟了，太阳早已升得老高，所以只学习了二三十分钟便结束了。结束时师傅对着我说：“你今天来得太晚了，如果这样的话，是无法学好的。你知道什么是功夫吗？功夫就是时间，时间就是功夫，要想做好一件事情，没有时间做保障，是不可能的。一个招式，别人一天练半小时，你练两小时，一年下来，你的功夫就比他的高。道理就是这么简单，如果你不愿投入时间，那还不如不学呢。”

虽然他说这番话的时候语气极为平和，但我的脸早已火辣辣的，尤其是站在火辣辣地太阳下，汗水就顺着脸颊流淌下来了，我暗暗下决心后面一定要早起。

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第一次四点钟起床去学习，白天确实特别难受，送萌萌去学画画时，坐在走廊的椅子上就睡着了。但第二天情形就好了一些，到现在，我坚持四点钟起床已经有一个星期了，虽然每天的总体睡眠比以前减少了两三个小时，但精力却似乎比以前好一些。

运动，不仅让我身体变得越来越健康，还改变了我认为不可能改变的作息习惯，让我能够欣赏到多年没有看到的绚烂朝霞，情绪变得越来越积极，感觉更加快乐和幸福了。

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