秋天养生：4个补充阳气的方法，帮助护好身体的阳气

说到阳气，很多人都是半懂不懂，不知道它到底是什么。其实，阳气是我们中医特有的一个概念，它是指人体所具有的能量。中医认为，人的一生其实阳气伴随的一生，阳气在人在，阳气尽人亡。

其实，我们如果从能量的角度来理解阳气，就会更加明白。人体从外界摄入的各种食物，最终转化为能量，这就是人体的阳气。简单地说，阳气就是人体的能量水平。如果一个人阳气充足，那么身体强壮健康，如果一个人阳气不足，那么就体质虚弱，容易生病。

人体虽然每天都会摄入大量的能量，但是也会损耗很多的能量，特别是随着年龄的增长，消化吸收物质中能量的能力减弱，就会导致阳气亏损。如果亏损较多，就会出现一系列的健康问题。

现代人生活节奏快，竞争大，加上生活不规律，所以很多年轻人也容易出现阳气耗损过大的问题。因此，补充体内的阳气不仅仅是中老年人的事，很多年轻人也是需要补阳的。

进入秋后，由于天气转凉，自然界的阳气逐步收敛，会加重人体阳气的耗损，如果不加以注意，会导致阳气耗损过多，加上很多人不懂得补益，因此，更加容易生病。

那么，我们来判断自己体内的阳气水平呢？如果有下面讲的这种情况，很有可能是阳气不足。

体内的阳气不足，血液循环就会变慢，容易造成血虚，因此会导致手脚冰冷、后背发凉，即使到了夏天，有时也要穿长袖。很多人说自己不怕热，其实是体内阳气不足造成的。其实，阳气不足的人怕冷，是非常好理解的，阳气不足就是能量不足，能量不足产生的热量较少，当然就会怕冷。

如果自己也出现了怕冷的情况，就要引起重视，可能是体内的阳气不足。中医认为，阳气不足百病生。这是因为，体内阳气不足，阴气过盛，寒气过重，会降低人体的抵抗力，当然就会容易生病。

那么，在生活中，我们如何来调理自己的阳气，确保不至于阳气过度亏损呢？

一、多喝热水

多喝水是一个非常好养生方法。如果体内阳气不足，喝水时一定要注意不要喝凉水，否则，不但对身体无益，反而有害。大量的凉水进入体内，会加剧阳气的损耗。

因此，在喝水时一定要喝热水，这样不仅能够改善血液循环，而且因为水中带有一定的热量，会让身体变得更加温暖，帮助人体阳气升发。

二、多晒晒太阳

现在很多人对太阳畏之如虎，生怕被晒黑了，生怕皮肤受到紫外线的伤害。其实，没有必要害怕，太阳是世界阳气的来源，补充阳气的最简单的方法，就是多晒太阳，而且要让头顶晒太阳，而且晒太阳时，最好同步按摩头部，梳理头发，可以能够促进体内的气血循环，从而起到补充阳气的效果。

当然，晒太阳补充阳气以不晒伤皮肤为原则，同时，太阳强烈的时候不要去晒。

三、常用热水泡脚

夜间泡脚是一种非常养阳的办法，也是非常方便，成本极低的一种办法。在睡前用热水泡脚，不仅可以舒缓劳累，促进睡眠，而且可以补充阳气。

为了达到更好的养阳效果，可以在水中加入有补阳效果的草本植物，比如艾草、老姜、红花等。

四、运动养阳

俗话讲，“动则生阳”，因此平时不要久坐不动，要让自己动起来，要根据自己的情况，选择合适的运动项目，但有一点要注意，不要进行激烈的对抗性运动，出汗不宜太多。